Cissus quadrangularis, tiež známy ako veldtské hrozno, diablova chrbtica a asthisamharaka, sa stal obľúbeným bylinným doplnkom medzi kulturistami a športovcami. Vďaka množstvu hlásených zdravotných výhod – od zlepšeného zdravia kĺbov až po lepšiu regeneráciu – Cissus quadrangularis oslovuje tých, ktorí chcú optimalizovať svoj fitness výkon a rast svalov. Tento komplexný článok skúma vedecky podložené využitie a potenciálne výhody užívania doplnkov Cissus quadrangularis pre ciele v oblasti kulturistiky.
Čo je Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis je trváca rastlina, ktorá patrí do čeľade viničovitých (Vitaceae). Má dlhú históriu medicínskeho použitia v rôznych tradičných systémoch medicíny, ako je Ayurveda a Siddha, na liečbu zlomenín kostí, bolesti a zápalových stavov. Kľúčové aktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v Cissus quadrangularis sú ketosteroidy, triterpenoidy, vitamíny, karotenoidy a antioxidanty. Predpokladá sa, že tieto zlúčeniny majú v ľudskom tele analgetické, protizápalové, antioxidačné a hojivé vlastnosti kostí.
Kde rastie Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis pochádza z horúcich a suchých oblastí Afriky, Arábie, juhovýchodnej Ázie a Indie. Darí sa mu vo vyprahnutých piesočnatých pôdach a nachádza sa najmä na brehoch riek, pri cestách a v suchých pustatinách. V Indii Cissus quadrangularis po stáročia používali ajurvédski liečitelia na výrobu liečivých pást a práškov na spevnenie kostí z čerstvých stoniek. Dnes sa pestuje v komerčnom meradle ako plodina nenáročná na údržbu, ktorá vyžaduje málo vody alebo starostlivosti.
Ako sa konzumuje Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis sa tradične pripravuje ako pasta z drvených stoniek, prášok zo sušených stoniek, olejový extrakt alebo kvasené víno. Najbežnejšie používané liečivé časti sú mäsité štvoruholníkové stonky, ktoré sa umyjú, rozdrvia v mažiari a tĺčikom a potom sa prefiltrujú, čím sa získa bohatá zelenkastá šťava. Táto šťava sa koncentruje na pastu, vyrába sa z nej prášky alebo sa ďalej extrahuje, aby sa izolovali kľúčové zlúčeniny, ako sú ketosteroidy.
Pre moderné doplnky,Cissus quadrangularissa spracováva na kapsuly, tablety, prášky a tekuté extrakty štandardizované na obsah ketosteroidov 5-10 %. Sušené stonkové prášky je možné zamiešať aj do prípravkov z bylinných čajov. Ajurvédski liečitelia môžu odporučiť konzumáciu čerstvej šťavy Cissus pre silnejšie liečivé účinky.
1 Výhody pre kulturistov
Doplnky Cissus quadrangularis sa bežne predávajú kulturistom s tvrdeniami, že napomáhajú zdraviu kĺbov, regenerácii a rastu svalovej hmoty. Niektoré z údajných výhod zahŕňajú:
- Zníženie bolesti a zápalu kĺbov
- Hojenie poranených šliach a väzov
- Urýchlenie regenerácie po tréningu
- Budovanie a oprava kostného tkaniva
- Blokovanie kortizolu na podporu rastu svalov
- Zvýšenie vytrvalosti a tréningovej kapacity
Aj keď sa tieto tvrdenia zdajú sľubné, je potrebný ďalší výskum, aby sa presvedčivo podporili výhodyCissus quadrangularispre športovcov a kulturistov.
2 Navrhované mechanizmy účinku
Výskumníci identifikovali niekoľko aktívnych zlúčenín v Cissus quadrangularis, ktoré môžu prispieť k jeho účinnosti, ale presné mechanizmy účinku zostávajú neznáme. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa predpokladá, že Cissus quadrangularis pôsobí v tele:
3 Protizápalové účinky
Triterpenoidy, steroidy a flavonoidy nachádzajúce sa v extraktoch Cissus vykazujú protizápalové vlastnosti porovnateľné s NSAID na predpis. Tieto zlúčeniny môžu inhibovať prozápalové mediátory, ako je tumor nekrotizujúci faktor alfa (TNF- ), interleukíny a zápalové enzýmy ako COX-2. Zníženie systémového a lokálneho zápalu uľahčuje rýchlejšie zotavenie medzi tréningami.
4 Mazanie kĺbov
Zistilo sa, že obsah slizu v Cissus zvyšuje hladiny synoviálnej tekutiny a viskozitu pre lepšie premazanie kĺbov a absorpciu nárazov. To môže chrániť zdravie a flexibilitu chrupavky pri manipulácii s ťažkými váhami.
5 Remodelácia kostí
Ketosteroidy ako onocer{0}}en stimulujú bunky kostnej stavby osteoblastov, zatiaľ čo antioxidačné zlúčeniny zabraňujú nadmernej aktivite osteoklastov. Spoločne to vyvažuje metabolizmus kostí, aby sa zlepšili regeneračné schopnosti a v priebehu času sa zabránilo mikrofraktúram súvisiacim s tréningom alebo stresovým zraneniam.
6 Modulácia hormónov
Štúdie v skúmavkách ukazujú, že určité zlúčeniny Cissus môžu inhibovať 11 -enzýmy HSD typu 1, aby sa znížili hladiny kortizolu. Nižší systémový kortizol pomáha minimalizovať katabolizmus svalov počas a po tréningu. Existuje tiež skorý dôkaz, že Cissus môže zvýšiť dostupnosť testosterónu blokovaním jeho konverzie na DHT pre väčší anabolický potenciál.
7 Zníženie oxidačného stresu
Vyčerpávajúce tréningy podstatne zvyšujú voľné radikály, ktoré bránia regenerácii. Bohaté antioxidanty v Cissus, ako je vitamín C, karotenoidy, flavonoidy a taníny, bojujú proti oxidačnému poškodeniu a zápalom po cvičení – pomáhajú svalom rýchlejšie sa zotaviť.
Hoci tieto mechanizmy poskytujú teoretický základ pre suplementáciu Cissus, stále chýbajú spoľahlivé klinické údaje u športovcov. Ďalší výskum by mal preskúmať rýchlosť syntézy svalových bielkovín, hormonálne vplyvy a hladiny cytokínov po suplementácii a protokoloch intenzívnych odporových tréningov.
8 Zdravie kĺbov a prevencia úrazov
Jeden z najviac cenených účinkovExtrakt Cissus Quadrangularispre kulturistov je jeho zjavná schopnosť zlepšovať zdravie kĺbov. Bolesť kĺbov a problémy s pohyblivosťou sú bežnými problémami pre fitness nadšencov, ktorí pravidelne intenzívne zaťažujú kĺby prostredníctvom silového tréningu. Štúdie ukazujú, že Cissus quadrangularis vykazuje protizápalové, analgetické vlastnosti a vlastnosti pri hojení kostí, ktoré môžu zlepšiť funkciu kĺbov a znížiť riziko zranenia.
Konkrétne, klinické štúdie zistili, že suplementácia Cissus quadrangularis výrazne znižuje bolesť a zlepšuje pohyblivosť u účastníkov s osteoartritídou a reumatoidnou artritídou. Vedci sa domnievajú, že môže stimulovať produkciu kolagénu na posilnenie spojivových tkanív, zabrániť strate kostnej hmoty a urýchliť hojenie stresových zlomenín.
V jednej štúdii suplementácia Cissus zlepšila kĺbové symptómy u športovcov vykonávajúcich vysoko intenzívne cvičenie, ako je šprint, prekážky a skoky do diaľky, pri ktorých sa uplatňujú značné nárazové sily. Pre kulturistov umožňuje optimalizácia zdravia kĺbov bezpečnejší postup na vyššie váhy, pričom sa vyhýba zraneniam, ktoré si vyžadujú dlhé prestávky na odpočinok, ktoré ovplyvňujú zisky.
9 Lepšie využitie energie
Niektoré predbežné štúdie tiež naznačujú potenciálne prínosy Cissus quadrangularis na využitie kyslíka a oddialenie únavy z cvičenia. Jedna štúdia na myšiach, ktorým boli podávané výťažky z Cissus, odhalila predĺžené časy plávania až do vyčerpania, čo znamená zlepšenú aeróbnu kapacitu a vytrvalosť.
Hoci presný mechanizmus nie je jasný, vedci sa domnievajú, že zlúčeniny nazývané charantíny môžu zvyšovať kľúčové energetické enzýmy, ako je glykogénfosforyláza, glukózo-6-fosfát, laktátdehydrogenáza a sukcinátdehydrogenáza, pre lepší metabolizmus paliva. Pre kulturistov sa to môže premietnuť do extra opakovaní na konci náročnej série pred zlyhaním. Počas niekoľkých mesiacov progresívneho tréningu môžu tieto ďalšie opakovania skutočne viesť k výraznejšiemu nárastu svalov a sily.
10 Rast a regenerácia svalov
Okrem podpory kĺbov skorý výskum ukazuje, že Cissus quadrangularis môže pomôcť pri oprave svalov a urýchliť regeneráciu po tréningu. Jedna štúdia preukázala, že suplementácia C. quadrangularis znížila poškodenie svalov vyvolané cvičením a DOMS v porovnaní s placebom. To je v súlade s ajurvédskou a siddhou tradíciou používania výťažkov Cissus na liečbu zlomenín kostí, čo naznačuje výhody pre hojenie spojivového tkaniva.
Čím rýchlejšie sa kulturista dokáže zotaviť medzi tréningami, tým väčší celkový objem a intenzitu zvládne každý týždeň bez pretrénovania. Zlepšená oprava svalov môže tiež umožniť lepšie hypertrofické zisky v priebehu času.
Navrhované mechanizmy na stimuláciu opätovného rastu svalov zahŕňajú zvýšenú aktiváciu satelitných buniek na myogenézu po poškodení, moduláciu kortizolu na zníženie katabolizmu, zníženie oxidačného poškodenia a potenciálne zvýšenie lokálnej dostupnosti IGF-1 – ale stále chýbajú testy na ľuďoch.
11 výhod hormónov proti starnutiu
Odhaľuje to nový výskumExtrakt Cissus Quadrangularismôže podporovať zdravú hladinu testosterónu – najmä vo veku kulturistov. Jedna klinická štúdia zistila, že starší obézni muži liečení Cissus zaznamenali zvýšený voľný a celkový testosterón, zlepšený BMI a znížený oxidačný stres.
Vedci sa domnievajú, že Cissus môže blokovať enzým aromatázu, aby sa znížila premena testosterónu na estrogén a zmenila sa hladina SHBG, aby sa zvýšil využiteľný testosterón. Udržiavanie maximálnej hladiny T zvyšuje potenciál budovania svalov a zároveň udržuje energiu a libido vysoké. Starnúcim mužským kulturistom môže podpora anabolických hormónov pomocou Cissus pomôcť spomaliť typický pokles pre lepšie dlhodobé zisky.
12 Odporúčania pre dávkovanie a používanie
Väčšina štúdií preukazujúcich merateľné prínosy Cissus quadrangularis používala dávky medzi 300 – 600 mg rozdelené do troch denných dávok. Bežne sa predáva vo forme kapsúl alebo tabliet obsahujúcich extrakty v rozmedzí od 5-15 % ketosteroidov. Kulturisti, ktorí chcú využiť potenciál na podporu kĺbov a svalov, by ho mali konzumovať v cykloch – 8 až 12-týždne, 4 týždne prestávka.
Kedy by ste mali užívať Cissus quadrangularis?
Na zotavenie po tréningu a zvýšenie výkonu užite kapsuly Cissus quadrangularis asi 60-90 minút pred tréningom. To poskytuje čas na absorpciu, takže protizápalové účinky sú najsilnejšie počas tréningu, keď sa vo svaloch a kĺboch začnú rozvíjať mikrotrhliny a zápaly.
Po tréningu môže Cissus tlmiť odozvu kortizolu na silový tréning pre menšie odbúravanie svalov. Niektorí používatelia tiež uvádzajú lepšiu kvalitu spánku pri užívaní doplnkov Cissus 1-2 hodín pred spaním.
1 Možné vedľajšie účinky a bezpečnostné opatrenia
Cissus quadrangularis sa javí ako bezpečný pre dlhodobú suplementáciu v odporúčaných dávkach, ale vysoké dávky môžu spôsobiť menšie vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, plynatosť alebo sucho v ústach. Jedinci s poruchami krvácania, cukrovkou alebo plánovanou operáciou by sa mali Cissus úplne vyhnúť kvôli pozorovanému účinku na riedenie krvi. Neodporúča sa ani tehotným a dojčiacim ženám, kým nebude k dispozícii ďalší výskum bezpečnosti.
Neboli hlásené žiadne závažné liekové interakcie, ale potenciálne interakcie s liekmi na diabetes by sa mali starostlivo sledovať. Tí, ktorí už užívajú NSAID, steroidy alebo iné protizápalové lieky, by mali byť opatrní, pretože môžu zvýšiť účinky. Začnite s nízkymi dávkami Cissus a pred zvýšením sledujte zmeny v úrovniach bolesti, energie atď.
Pred použitím vyhľadajte lekársku pomocExtrakt Cissus Quadrangularissak platí niektorá z nižšie uvedených podmienok:
- Plánovaný chirurgický zákrok - zvýšené riziko krvácania
- Tehotná alebo dojčiaca matka
- Porucha pečene alebo obličiek
- Užívanie liekov na riedenie krvi alebo cukrovky
- Alergia alebo citlivosť na hrozno alebo sóju
Vedecká podpora a budúce smerovanie výskumu
Zatiaľ čo skoré klinické dôkazy a teoretické mechanizmy za Cissus quadrangularis sú sľubné, v súčasných údajoch existujú obmedzenia:
- Niekoľko štúdií hodnotí hmatateľné výhody, ako je sila, výkon alebo merateľný rast svalov / kostí
- Skúšky používajú rôzne dávky doplnkov a prípravky
- Väčšina štúdií používa modely potkanov/myší, nie ľudí trénovaných na rezistenciu
- Presné bioaktívne zlúčeniny, ich farmakokinetika a mechanizmy zostávajú nejasné
- Možné interakcie s inými športovými doplnkami nie sú známe
Takže určite existuje obrovský priestor pre budúci výskum Cissus quadrangularis u športovcov. Medzi oblasti, ktoré si vyžadujú ďalší prieskum, patria:
- Účinky na syntézu svalových bielkovín a overené hypertrofické výsledky
- Zvýšenie výkonu – sila, sila, VO2 max, vytrvalosť
- Randomizované kontrolné pokusy u vzpieračov a kulturistov
- Optimálne dávkovacie protokoly pre športové aplikácie
- Zmiernenie vedľajších účinkov, ako je riziko hypoglykémie
- Štúdie liekových interakcií s inými športovými doplnkami
Keďže popularita tejto bylinky v komunitách športovcov neustále rastie, môžeme očakávať, že ďalšie klinické údaje o ľuďoch objasnia, či skutočné prínosy v oblasti výkonnosti zodpovedajú počiatočnému humbuku.
Záver
Stručne povedané, Cissus quadrangularis ukazuje skorý prísľub ako úplne prírodný doplnok, ktorý môže jedinečne prospieť kulturistom tým, že zlepšuje funkciu kĺbov, zvyšuje kapacitu rastu svalov a pomáha pri regenerácii po tréningu. Hoci je stále potrebný ďalší výskum, suplementácia Cissusom predstavuje malé riziko a môže podporiť intenzívne tréningové požiadavky kulturistiky lepšie ako NSAID a iné lieky proti bolesti.
Doplnky by však mali vždy dopĺňať, nie nahrádzať, inteligentné tréningové zásady a stravovacie návyky. Ako poznamenávajú odborníci v oblasti fitness, problémy s kĺbmi vznikajú v dôsledku mechanického namáhania a zápalu, ktorým môže správny návrh programu, pohyblivosť a postupy zotavenia zabrániť. Zmesi ako Cissus quadrangularis by sa mali považovať za doplnkovú poistku proti nevyhnutnému opotrebovaniu kĺbov, ktoré nakoniec utrpia aj skúsení kulturisti.
Zamerajte sa na prispôsobenie riešení pre zákazníkov. Botanical Cube Inc. má 3 nezávislé výskumné a vývojové centrá a každý rok dokončuje viacero nových projektov, ktoré zákazníkom poskytujú rôzne riešenia. Botanical Cube Inc. slúži zákazníkom vo viac ako 100 krajinách a regiónoch a vo viac ako 500 odvetviach. Náš záväzok ku kvalite, službám a cenovej dostupnosti bol medzi zákazníkmi dobre prijatý a sme hrdí na to, že sme dôveryhodníVýrobca čínskeho extraktu Cissus Quadrangularis. Ak si chcete objednať prášok z piperínového extraktu alebo sa opýtať na iné ponuky, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com. Tešíme sa, že vám môžeme slúžiť a poskytovať tie najlepšie dostupné produkty!
Referencie:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS a Swamy, AHV, 2015. Inhibícia úbytku kostnej hmoty Cissus quadrangularis u myší : predbežná správa. Journal of osteoporosis, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. a Vignesh, C., 2011. Účinky Cissus quadrangularis na proliferáciu, diferenciáciu a mineralizáciu matrice ľudských buniek SaOS-2 podobných osteoblastom. Journal of celulárnej biochémie, 112(4), str.{6}}.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. a Reutrakul, V., 2007. Analgetické, protizápalové a venotonické účinky Cissus quadrangularis Linn. Journal of ethnopharmacology, 110(2), pp.{5}}.
4. Stohs, SJ a Ray, SD, 2013. Prehľad a hodnotenie účinnosti a bezpečnosti extraktov Cissus quadrangularis. Phytotherapy Research, 27(8), str.{4}}.