Huba levia hriva (Hericium erinaceus) je v posledných rokoch čoraz populárnejšia pre jej potenciálne zdravotné prínosy. Výživové doplnky z levej hrivy prichádzajú v rôznych formách, najčastejšie ako extrakt alebo prášok. Je však jedna forma lepšia ako druhá? Tento článok bude skúmať rozdiely medzi extraktom z levej hrivy a práškom, pokiaľ ide o zloženie, absorpciu, potenciu a ďalšie.
Čo je to Lion's Mane?
Levova hriva je jedlá huba pochádzajúca zo Severnej Ameriky, Európy a Ázie. Historicky sa používa v tradičnej čínskej medicíne na liečbu žalúdočných a tráviacich problémov. Dnes si levia hriva získava pozornosť predovšetkým pre svoj potenciál na posilnenie mozgu.
Huba obsahuje bioaktívne zlúčeniny ako hericenony a erinacíny, ktoré môžu stimulovať produkciu nervového rastového faktora (NGF). NGF je proteín podieľajúci sa na udržiavaní a regenerácii neurónov. Zvyšovaním hladín NGF môže levia hriva ponúkať ochranu pred neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Huba môže tiež zlepšiť kognitívne funkcie, ako je pamäť a kreativita.
Extrakt z levej hrivy vs. prášok
Existujú kľúčové rozdiely medzi levou hrivou v extrakte a práškovou formou, pokiaľ ide o výrobu, aké zlúčeniny sú prítomné, rýchlosť absorpcie a účinnosť.
1 Výroba
Extrakty sa vyrábajú pomocou horúcej vody alebo alkoholu, aby sa z hubovej biomasy získali prospešné zlúčeniny. Tento koncentrát sa potom suší na prášok. Prášky z levej hrivy jednoducho rozdrvia sušenú hubu na jemné čiastočky.
2 zlúčeniny
Extrakčný proces je efektívnejší pri koncentrácii aktívnych zlúčenín. Extrakty vo všeobecnosti obsahujú vyššie hladiny bioaktívnych látok hericenonov a erinacínov v porovnaní s obyčajnými hubovými práškami.
3 Absorpcia
Vďaka svojej koncentrovanej povahe sú extrakty absorbované a zužitkované telom ľahšie. Zlúčeniny v extraktoch vstupujú do krvného obehu rýchlejšie v porovnaní s konzumáciou húb alebo užívaním neextraktových práškov.
4 Sila
Extraktové prášky majú tiež vyššiu účinnosť, pretože malé množstvo poskytuje veľké množstvo kľúčových bioaktívnych zložiek levej hrivy. Museli by ste spotrebovať oveľa viacprášok z levej hrivyaby ste dostali ekvivalentnú dávku.
v konečnom dôsledkuvýťažky z levej hrivysa zdajú byť lepšie ako prášky z obyčajnej levej hrivy z hľadiska biologickej dostupnosti a účinnosti. Extrakty sú však drahšie vzhľadom na dodatočné spracovanie. Prášky z levej hrivy majú tú výhodu, že sú lacnejšie a môžu si zachovať niektoré zlúčeniny stratené v procese extrakcie.
Výhody levej hrivy
Výskum naznačuje, že huba levia hriva ponúka niekoľko zdravotných výhod podložených vedeckými poznatkami:
1 Zlepšuje kognitívne funkcie
Štúdie na ľuďoch a zvieratách spájajú doplnky levovej hrivy s rýchlejším učením a lepšou pamäťou. Levova hriva môže stimulovať NGF, čo umožňuje neurónom lepšie vytvárať spojenia zapojené do kognitívnych procesov.
2 Úzkosť a depresia
Štúdie na hlodavcoch zistili, že levia hriva znižuje úzkostné a depresívne správanie. Výskum naznačuje, že protizápalové účinky v mozgu a schopnosť levej hrivy napravovať neurologické poškodenia prispievajú k zníženiu symptómov.
3 Neuroprotekcia
Levia hriva ukazuje potenciál pri liečbe neurodegeneratívnych porúch, ako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Štúdie naznačujú, že doplnky chránia zdravie neurónov tým, že potláčajú chronický zápal a zabraňujú smrti nervových buniek v mozgu.
4 Podpora imunity
Zlúčeniny prítomné v levej hrive ako amyloban a beta-glukán stimulujú imunitné funkcie. Užívanie doplnkov môže posilniť imunitu a znížiť riziko ochorenia, ako je chrípka alebo COVID-19. Stále sú však potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.
5 Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Podľa väčšiny regulačných orgánov sa huby levej hrivy vo všeobecnosti považujú za bezpečné na konzumáciu. To znamená, že niektorí ľudia môžu mať mierne vedľajšie účinky. V klinických štúdiách najčastejšie nežiaduce účinky zahŕňali tráviace problémy, ako je hnačka, kŕče v bruchu, nevoľnosť a vracanie. U citlivých jedincov sú možné alergické reakcie. Kvôli potenciálnym vplyvom na imunitné funkcie by ľudia s autoimunitnými poruchami mali byť opatrní s levou hrivou.
Chýbajú výskumy o dlhodobej bezpečnosti suplementácie levou hrivou. Tiež je málo známe o potenciálnych interakciách medzi levou hrivou a farmaceutickými liekmi. Kvôli účinkom na rast neurónov poradcovia odporúčajú opatrnosť ľuďom užívajúcim lieky, ktoré pôsobia na reguláciu neurotransmiterov.
Dávkovanie a podávanie
V súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne pokyny na dávkovanie extrakt z levej hrivy alebo prášok. Väčšina doplnkov poskytuje medzi 500-1000mg prášku z levovej hrivy. Pre účinnejšie výťažky z húb sa odporúčané dávkovanie pohybuje od 300-500 mg denne. Najlepšie je postupovať podľa individuálnych pokynov doplnkov a poradiť sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o vhodnom dávkovaní levej hrivy.
Výživové doplnky s levou hrivou sa dodávajú v rôznych typoch produktov, vrátane kapsúl, tabliet, tekutých tinktúr, gumičiek a funkčných potravín, ako sú kávové zmesi. Môžete tiež variť s práškom z húb levej hrivy a pridať ho do smoothies, čajov a polievok. Zatiaľ čo potravinové produkty majú pravdepodobne nižšie koncentrácie, niektoré výskumy naznačujú, že príjem húb v strave poskytuje lepšiu absorpciu v porovnaní s izolovanými formami, ako sú pilulky.
Pred užívaním levej hrivy zvážte aspekty, ako je váš vek, zdravotný stav, dôvod používania a či užívate iné lieky alebo doplnky. Sledovanie vašej reakcie na doplnky vám pomôže určiť optimálne dávkovanie a frekvenciu pre vaše potreby.
Budúci výskum a záver
Zatiaľ čo súčasný výskum poukazuje na prínosy levej hrivy pre zdravie mozgu a kogníciu, na potvrdenie účinkov sú stále potrebné väčšie placebom kontrolované štúdie na ľuďoch. Výskumníci tiež ešte musia určiť mechanizmy, ktoré stoja za tým, ako levia hriva ovplyvňuje patológiu chorôb. Ďalšie štúdie by mali pokračovať v skúmaní optimálneho dávkovania, potenciálnych dlhodobých vplyvov suplementácie a interakcií s liekmi.
Na základe súčasných dôkazov sa zdá, že extrakt z levej hrivy je biologicky dostupnejší a účinnejší v porovnaní s neextrahovaným práškom z húb. Avšak prášok z húb obyčajnej levej hrivy môže zachovať prospešné zlúčeniny stratené počas extrakcie. Výživové doplnky z levej hrivy sa zdajú byť pomerne bezpečné na krátkodobé užívanie, ale jednotlivci užívajúci lieky by sa mali poradiť so svojím lekárom. Na maximalizáciu nootropných výhod mnohí odborníci na zdravie odporúčajú užívať štandardizované tablety alebo kapsuly s extraktom z levovej hrivy.
Odporúča sa začať s menšími dávkami a potom postupne zvyšovať na základe osobnej tolerancie a zamýšľaného terapeutického použitia. Levia hriva zostáva sľubnou prírodnou zlúčeninou a nadchádzajúci výskum bude pokračovať v objasňovaní mechanizmov pôsobenia tejto huby a jej aplikácií na neurologické zdravie.
V Botanical Cube Inc. sa zameriavame na pomoc našim klientom pri pestovaní nových a kreatívnych receptov. S našimi odbornými inováciami a upravenými správami sa zameriavame na podporu klientov v rôznych podnikoch, vrátane domácich liekov, zdravých potravín, diétnych doplnkov, potravín a nápojov, látok na každodenné použitie a produktov starostlivosti o krásu. Intenzívnym sledovaním smerov obchodného sektora a pochopením potrieb klienta neustále zvyšujeme naše príspevky k položkám, aby sme splnili rastúce požiadavky podnikania.
Bez ohľadu na kapacity nášho vlastného výskumného centra sa spájame s uznávanými externými laboratóriami na celom svete, ako sú SGS, Eurofins, Horse a Merieux. Toto koordinované úsilie zaručuje pevnosť, pohodu a produktivitu našich výrobkov, čo našim klientom poskytuje ďalšiu úroveň istoty.
Pri náhode, že máte záujem o získanie prášku z extraktu z levej hrivy, je spoločnosť Botanical Cube Inc.Dodávateľ prášku extraktu z levej hrivy. Ak chcete získať ďalšie údaje alebo odoslať žiadosť, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com. Venujeme sa poskytovaniu skvelých položiek a mimoriadnej podpore pri riešení vašich problémov.
Referencie:
1. Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, RP, Kuppusamy, UR, Abdullah, N., & Malek, SNA (2013). Neurotrofické vlastnosti liečivej huby levej hrivy, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) z Malajzie. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6).
2. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Zlepšenie účinkov huby Yamabushitake (Hericium erinaceus) na miernu kognitívnu poruchu: dvojito zaslepená placebom kontrolovaná klinická štúdia. Fytoterapeutický výskum, 23 (3), 367–372.
3. Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David PR, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN (2013). Neurotrofické vlastnosti liečivej huby levej hrivy, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) z Malajzie. Int J Med Mushrooms.15(6):539-54.
4. Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. (2010). Zníženie depresie a úzkosti o 4 týždne príjmu Hericium erinaceus. Biomedicínsky výskum. 31 (4):231-7.
5. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N. Účinky Hericium erinaceus na amyloidovým (25-35) peptidom indukované deficity učenia a pamäte u myší. Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi: 10.2220/biomedres.32.67.