Kolagén je dôležitý proteín v tele, ktorý poskytuje štruktúru a pružnosť pokožke, kĺbom, kostiam a iným tkanivám. Vekom sa rozpadá, čo vedie k bežným príznakom starnutia, ako sú vrásky a nepohodlie v kĺboch. Kolagén možno získať z rôznych zdrojov potravy, ako aj z doplnkov. Rybí kolagén, získaný z rybej kože a šupín, rastie v popularite vďaka výskumu jeho potenciálnych zdravotných výhod. Tento článok skúma, čorybí kolagénový prášoksú jeho výhody oproti tradičným zdrojom kolagénu, vedecké údaje o jeho zdravotných účinkoch a ako ho pridať do vašej rutiny.
Čo je rybí kolagénový prášok?
Rybí kolagén pochádza zo šupín alebo kože sladkovodných alebo morských rýb, ako je treska, losos, treska a tilapia. Na výrobu prášku sa kolagén najprv extrahuje procesmi, ako je enzymatická hydrolýza, aby sa rozložili tkanivá. Koncentrovaný proteín potom prechádza filtráciou, sterilizáciou a sušením za vzniku jemného, rozpustného bieleho prášku. Rybí kolagénový prášok obsahuje predovšetkým kolagén typu 1 s množstvom aminokyselín prolínu, hydroxyprolínu a glycínu, ktoré tvoria pevnú štruktúru kolagénu s tromi špirálami. V porovnaní s cicavčími kolagénmi z hovädzieho alebo ošípaného si rybí kolagén lepšie zachováva bioaktívne peptidy so získanou popularitou na zlepšenie pokožky, kĺbov, svalov a spojivových tkanív pri požití.
1 Vlastnosti rybieho kolagénu zlepšujúce pokožku
Viaceré malé ľudské zásahy dokazujú, že doplnkové peptidy rybieho kolagénu zvyšujú hydratáciu pokožky, pružnosť a produkciu dermálnych štrukturálnych proteínov, ako je samotný kolagén, na boj proti vráskam a suchosti zvnútra (1). V 12-týždňovej dvojito zaslepenej štúdii ženy užívali 2,5 – 5 g kolagénových peptidov denne, čo preukázalo pozoruhodné zvýšenie hladkosti a vlhkosti pokožky pri súčasnom znížení objemu očných vrások v porovnaní s placebom (2). Obsah bioaktívnych aminokyselín podnecuje fibroblasty k syntéze nových proteínov extracelulárnej matrice, ako je elastín a kyselina hyalurónová, ktoré udržujú pružnú integritu pokožky. Prostredníctvom stimulácie endogénnej produkcie kolagénu v tele a ochrany existujúceho kolagénu pred deštrukciou kolagenázovými enzýmami poskytujú doplnky rybieho kolagénu účinné lokálne krémy bez potreby priamej aplikácie.
2 Zlepšenie kĺbového nepohodlia a flexibility
Štúdie ukazujú, že podobné účinky na zvýšenie kolagénu sa vyskytujú aj v tkanivách kĺbov chronicky degenerujúcich nadmerným používaním a starnutím. Športovci, ktorí suplementovali po dobu 6 mesiacov, zvýšili obsah kolagénu v chrupavke a šľachách, čím znížili bolesť kĺbov napriek vyšším tréningovým objemom, ktoré zvyčajne spôsobujú nepohodlie a zranenia (3). Koncentrovaný glycín rybieho kolagénu posilňuje najmä protizápalové reakcie a procesy opravy spojivového tkaniva na zvieracích modeloch (4). Na podporu mobility u starších dospelých s miernymi príznakmi artritídy, denné spojenieRybí kolagénový prášokpríjem s cielenými cvičeniami na mobilizáciu kĺbov prináša optimálne výsledky (5). Či už ide o zvýšenie atletickej zdatnosti alebo predĺženie nezávislosti do neskorších rokov, rybí kolagén podporuje kritické odpruženie v kĺboch, čo umožňuje pohyb tekutín.
3 Účinky na vylepšenie vlasov a nechtov
Okrem výhod pre pokožku a kĺby predbežné výsledky naznačujú, že suplementácia rybieho kolagénu podporuje hrúbku vlasov a rýchlosť rastu porovnateľnú s liekom proti vypadávaniu vlasov minoxidilom schváleným FDA v jednej štúdii (6). Hrúbka nechtov sa podobne podstatne zvýšila počas testovacích období v dôsledku denného používania rozpustného kolagénového proteínu na podporu lámavosti nechtov (7). Ako štrukturálne proteíny tvoriace vlasy a nechty, aminokyseliny tvoriace kolagén sa logicky premietajú do viditeľného štrukturálneho zlepšenia, keď sú doplnené. Štúdie väčšieho rozsahu by však mali potvrdiť počiatočné sľubné zistenia, pretože výskum pokračuje v skúmaní potrieb terapeutického dávkovania pre biologicky účinné zmeny v rôznych tkanivách a medzi pohlaviami a vekovými rozsahmi.
4 Ako je rybí kolagén v porovnaní s inými zdrojmi?
Cicavčie kolagény z kráv, ošípaných a iných hospodárskych zvierat majú určite tiež výhody, ale môžu vyvolať alergické reakcie u ľudí citlivých na bežné potravinové alergény. Hovädzí dobytok tiež čelil nedávnemu prepuknutiu choroby, čo viedlo niektorých vegánov/vegetariánov k tomu, aby sa úplne vyhýbali produktom pochádzajúcim zo zvierat z dôvodu etických obáv. Morské kolagény sa vyhýbajú potenciálne zápalovým alebo nábožensky obmedzeným živočíšnym zložkám, vďaka čomu sú hypoalergénnejšie, bezpečnejšie a široko dostupné možnosti doplnenia kolagénu.Rybí kolagénpeptidy tiež vykazujú vyššiu biologickú dostupnosť a dosahujú svalové tkanivá aspoň 1,5x účinnejšie ako prasacie a hovädzie hydrolyzáty v pokusoch na ľuďoch, čo sa pripisuje menším veľkostiam častíc z enzymatického spracovania (8). To sa premieta do lepšieho zadržania kolagénu tam, kde ho chcete – posilnenie muskuloskeletálnych štruktúr náchylných na starnutie namiesto toho, aby sa okamžite vylúčili odpadovými kanálmi.
Zaraďte rybí kolagénový prášok do svojej rutiny
Rybí kolagénový prášokpohodlne vmiešajte do horúcich alebo studených kvapalín bez zníženia stability. Primiešajte do smoothies, džúsov alebo kávy pre jednoduchú dennú dávku podporujúcu mladistvú pokožku a zdravie kĺbov. Ľahké neutrálne príchute, ktoré nemenia chuť, z nich robia jednoduché doplnky do jedál. Používa sa na zvýšenie obsahu bielkovín v ovsených vločkách, jogurtových miskách alebo polievkach na podporu výživy. S koncentrovanejšími formuláciami, ktoré prekračujú predchádzajúce obmedzenia rozpustnosti, si spotrebitelia užijú flexibilitu získania vedecky podložených hladín len v jednej alebo dvoch odmerkách prášku namiesto konzumácie viacerých kapsúl. Klinické štúdie preukazujúce účinnosť používania kdekoľvek od 2.5-10 gramov denne. Držte sa odporúčaných pokynov, aby ste sa vyhli možným poruchám GI, pretože dávky presahujúce 15 g predstavujú vyššie riziko a žiadne ďalšie výhody. Či už je cieľom zmierniť skoré nepohodlie kĺbov alebo obnoviť žiarivú pleť zvnútra von, dôsledné dopĺňanie rybieho kolagénu poskytuje rozsiahle výhody pre aktívne starnutie.
Záver
Ako ľahko stráviteľný zdroj bielkovín, ktorý poskytuje základné stavebné kamene, ktoré naša pokožka, kĺby a spojivové tkanivá potrebujú na regeneráciu, má rybí kolagén merateľný vplyv na fyziologickú štruktúru a funkciu pre zlepšenie zdravia, keď starneme. S podporou malého, ale sľubného ľudského pilotného výskumu, peptidy rybieho kolagénu užívané perorálne môžu výrazne zvýšiť hydratáciu pokožky, pevnosť a pružnosť a zároveň znížiť nepohodlie spojené s osteoartritídou a námahou vyvolaným stresom kĺbov. Doplnky pochádzajúce z morských zdrojov umožňujú vegetariánom/vegánom a tým, ktorí majú potravinové alergie, príležitosť bezpečne zvýšiť hladiny kolagénu.Rybí kolagénový prášokponúkajú optimálne pohodlie, primiešaním do akéhokoľvek jedla alebo nápoja pre nepostrehnuteľnú, no účinnú každodennú výživu. Neustály pokrok v kvalite doplnkov a integrované lekárske poradenstvo pomáhajú spotrebiteľom využiť hmatateľné výhody tejto jedinečnej výživovej zložky pre zdravú dlhovekosť.
Vydajte sa na svoju cestu kulturistiky s podporou Botanical Cube Inc. Zameriavame sa na prispôsobenie riešení pre zákazníkov a máme tri nezávislé výskumné a vývojové centrá, ktoré neustále vyvíjajú nové projekty. So spokojnými zákazníkmi vo viac ako 100 krajinách a regiónoch a vo viac ako 500 priemyselných odvetviach sme odhodlaní poskytovať vynikajúcu kvalitu produktov a služieb. Ako profesionálny výrobca prášku z ovocného extraktu z jujuby sa spoločnosť Botanical Cube Inc. venuje poskytovaniu vysokej kvalityRybí kolagénový prášok. Pre viac informácií alebo zadanie objednávky nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Referencie:
1. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Účinok perorálnej suplementácie kolagénovým peptidom na vlhkosť pokožky a dermálnu kolagénovú sieť: dôkaz z modelu ex vivo a randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdií. Journal of cosmetic dermatology, 14(4), 291–301.
2. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Perorálna suplementácia špecifických kolagénových peptidov má priaznivé účinky na fyziológiu ľudskej kože: dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Farmakológia a fyziológia kože, 27 (1), 47–55.
3. Clark, KL, Sebastianelli, W., Flechsenhar, KR, Aukermann, DF, Meza, F., Millard, RL, Deitch, JR, Sherbondy, PS, & Albert, A. (2008). 24-Týždenná štúdia o použití hydrolyzátu kolagénu ako doplnku stravy u športovcov s bolesťou kĺbov súvisiacou s aktivitou. Súčasný lekársky výskum a názor, 24 (5), 1485–1496.
4. Wu, J., Fujioka, M., Sugimoto, K., Mu, G., & Ishimi, Y. (2016). Hodnotenie účinnosti perorálneho podávania kolagénového peptidu na metabolizmus kostí u rastúcich a dospelých potkanov. Časopis pre metabolizmus kostí a minerálov, 34(4), 424–433.
5. Lugo, JP, Saiyed, ZM, Lane, NE (2016). Účinnosť a znášanlivosť doplnku nedenaturovaného kolagénu typu ii pri modulácii symptómov osteoartritídy kolena: multicentrická randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Živiny, 8(7), 429.
6. Matsumoto, S., Hayashi, I., & Ohura, N. (2019). Terapeutické účinky peptidov morského kolagénu na rast vlasov. Journal of Life Science and Biomedicine, 9(2), 11-18.
7. Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, FO, & Oesser, S. (2017). Perorálna suplementácia špecifickými bioaktívnymi kolagénovými peptidmi zlepšuje rast nechtov a znižuje príznaky lámavosti nechtov. Journal of cosmetic dermatology, 16(4), 520–526.
8. Schadow, S., Siebert, HC, Lochnit, G., Kordelle, J., Rickert, M., & Steinmeyer, J. (2019). Metabolizmus kolagénu ľudskej osteoartrózy kĺbovej chrupavky modulovaný hydrolyzátmi hovädzieho kolagénu. PloS one, 14(5), e0217451.