Apigenín je prírodná flavonoidná zlúčenina, ktorá sa nachádza v mnohých druhoch ovocia, zeleniny a byliniek. Ako práškový doplnok si apigenín získal popularitu pre svoje antioxidačné, protizápalové a ďalšie potenciálne zdravotné prínosy. Ale je to bezpečné vziať apigenínový prášokdenne? Tento článok preskúma nutričné vlastnosti, odporúčané dávkovanie, bezpečnostné hľadiská, prírodné zdroje a doplnky apigenínu, aby vám pomohol určiť, či je denný príjem vhodný.
Nutričné a zdravotné výhody
1 Antioxidačné vlastnosti
Apigeninový prášok obsahuje významné množstvo antioxidantov flavonoidov, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu v tele. Oxidačný stres označuje nerovnováhu voľných radikálov a antioxidantov, ktorá môže časom viesť k poškodeniu buniek a tkanív. Antioxidanty v prášku apigenínu pôsobia proti voľným radikálom a znižujú riziko chronického zápalu a ochorenia. Antioxidačné účinky apigenínu môžu tiež zlepšiť funkciu mozgu a ponúknuť prevenciu chorôb.
Konkrétne katecholová štruktúra apigenínu mu umožňuje zachytávať reaktívne formy kyslíka (ROS) a reaktívne formy dusíka (RNS), ktoré poškodzujú bunky. Kruhová štruktúra molekuly apigenínu jej umožňuje uhasiť voľné radikály darovaním elektrónu, pričom zostáva sama stabilná. Apigenín môže tiež upregulovať endogénne antioxidačné obranné systémy v tele, ako je glutatión, superoxiddismutáza a glutatiónperoxidáza.
Neutralizáciou oxidačného stresu pomáha apigenín chrániť lipidy, proteíny a DNA v bunkách pred zničením v priebehu času. To môže mať dôsledky na prevenciu mentálneho úpadku súvisiaceho s vekom, metabolických porúch, kardiovaskulárneho poškodenia a karcinogenézy. Antioxidačná aktivita a polyfenolová štruktúra apigenínu je porovnateľná alebo lepšia ako podobné rastlinné flavonoidy, ako je kvercetín, kempferol a luteolín.
2 Protizápalové účinky
Bez ohľadu na vlastnosti posilňovania buniek, apigenín vykazuje silné upokojujúce cvičenia. Zhoršenie je reakcia nezraniteľného na obťažovanie, zranenie a choroby. Zatiaľ čo náhodné zhoršenie je typické, pretrvávajúce podráždenie môže vytvoriť hazard s chorobami, ako je malígny rast, koronárne ochorenia a problémy s imunitným systémom. Výskum dokazuje, že apigenín môže brániť ohnivým stredným ľuďom, znižuje zhoršenie v tkanivách, keď sa bežne konzumuje.
Ukázalo sa, že apigenín tlmí intenzívne aj pretrvávajúce podráždenie prostredníctvom rôznych systémov. Dokáže priamo potlačiť pôsobenie cyklooxygenázy-2 (COX{1}}), lipoxygenázy (LOX) a indukovateľnej syntázy oxidu dusnatého (iNOS), kľúčových proteínov zapojených do postupujúceho zhoršovania. Apigenín navyše bráni príchodu priaznivých až provokatívnych cytokínov, ako sú TNF-alfa, IL-6 a IL-1beta.
Okrem toho apigenín vykazuje schopnosť potláčať NF-kappaB, proteínový komplex, ktorý riadi záznam DNA a tvorbu zápalných cytokínov. Reguláciou tejto provokatívnej dráhy môže apigenín zmenšiť aktivované bezpečné bunky a artikuláciu väzbových atómov spojenú s pokračujúcim zhoršením. Spoločné činidlo na prevenciu rakoviny a upokojujúce účinky spôsobujú, že apigenín môže byť užitočný pri bolestiach kĺbov, provokatívnych vnútorných chorobách, sepse, autoimunite a rôznych okolnostiach popísaných hyperaktívnym podráždením.
3 Ďalšie potenciálne výhody
Apigenín je tiež spojený s rôznymi výhodami, je však potrebné ešte viac skúmať. Primárne výskumy naznačujú, že apigenín môže pôsobiť na mentálne schopnosti, znižovať napätie, zlepšovať kvalitu odpočinku, znižovať pulz a pomáhať pri kontrole hladín glukózy. Apigenín tiež prejavuje nepriateľstvo voči chorobnému potenciálu, potláča vývoj rastu a šírenie v laboratórnych a zvieracích modeloch pre rôzne nádory. Okrem toho sa skúmajú antivírusové a antibakteriálne vlastnosti apigenínu.
Pre zdravie mozgu je apigenín schopný prekonať hematoencefalickú bariéru, kde môže stimulovať tvorbu neurónov a konektivitu a zároveň znižovať zápal v mozgu. Štúdie na hlodavcoch zistili zlepšenie učenia a pamäte po podaní apigenínu. Pre duševné zdravie sa anxiolytické účinky apigenínu pripisujú modulácii GABA-benzodiazepínových receptorov v centrálnom nervovom systéme. To môže navodiť pokoj bez ospalosti alebo poškodenia.
Schopnosť apigenínu uvoľniť krvné cievy môže pomôcť znížiť krvný tlak, zvýšiť obeh a okysličenie. Pôsobí ako ACE inhibítor ako lieky na krvný tlak. V bunkových štúdiách sa zistilo, že apigenín pre metabolickú funkciu zvyšuje citlivosť na inzulín, zlepšuje príjem glukózy a znižuje akumuláciu tuku. Hoci výskum je ešte skoro, tieto vlastnosti sú sľubné pre krvný tlak a kontrolu hladiny cukru v krvi.
Denné dávkovanie a bezpečnostné opatrenia
1 Odporúčané dávkovanie
Pre apigenín nie je stanovená žiadna denná dávka. Štítky doplnkov uvádzajú dávky v rozmedzí od 50-500 mg denne pre dospelých. Optimálne dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od zdravotného cieľa, pričom vyššie dávky sa príležitostne používajú na liečbu akútneho zápalu alebo úzkosti. Pre celkové zdravie sa bežne odporúča 25-50 mg apigenínu jeden až trikrát denne s jedlom.
U zdravých dospelých sa vo väčšine klinických štúdií preukazujúcich zdravotné prínosy používajú denné dávky 20-40 mg. Nech je to akokoľvek, neustále okolnosti, ako je bolesť kĺbov alebo metabolická choroba, môžu profitovať z dávok až 100-200 mg denne v izolovaných dávkach. Na odpočinok a nervozitu sa navrhuje osamelá dávka 50 mg okolo večera, aby sa urýchlilo uvoľnenie. Prerušované vysoké dávky nad 200 mgApigenínový prášoksú veľmi znášané, avšak na dlhých trasách s extrémnym vstupom je potrebný väčší prieskum.
Je predpísané začať s nízkymi dávkami okolo 25 mg zo dňa na deň a postupne sa zvyšovať, ako ste vydržali.Apigenínový prášoksa najlepšie vstrebáva, keď sa užíva s jedlom. Prášok môže byť tiež primiešaný do smoothies, džúsov, cereálií, jogurtov a proteínových koktailov pre jednoduchšie použitie. Najrýchlejšie vstrebanie a nástup účinku dosiahnete použitím tekutín a sprejov pod jazyk.
2 Bezpečnostné aspekty
Pri správnom používaní sa apigenín považuje za veľmi bezpečný a netoxický. V písaní prieskumu nie sú odhalené žiadne vážne nepriateľské dopady. Ak sa však užíva vo veľkých množstvách, potenciálne vedľajšie účinky môžu zahŕňať nevoľnosť, vracanie, ospalosť a bolesti hlavy. Apigenín môže byť spojený s upokojujúcimi liekmi a liekmi proti nervozite kvôli jeho dôsledkom pre GABA receptory.
Ľudia s problémami s odvodňovaním alebo hroziacimi lekárskymi zákrokmi by sa mali držať ďalej od apigenínu z dôvodu, že by to mohlo brániť konglomerácii krvných doštičiek a spomaliť čas zahusťovania krvi. Tehotné alebo dojčiace ženy by sa tiež mali vyhýbať používaniu z dôvodu absencie bezpečnostného výskumu. Zatiaľ čo z väčšej časti veľmi vydržali, jedinci užívajúci imunosupresíva by mali byť ostražití s apigenínom kvôli možným nezraniteľným vplyvom pridanej látky.
Apigenín nevyvoláva dojem, že je mutagénny alebo genotoxický vo svetle súčasných toxikologických vyšetrení. Vôbec nie ako niekoľko flavonoidov, nie je považovaný za estrogénny rovnakým spôsobom. Pre zdravých ľudí sa ukázalo, že každodenné porcie až do 500 mg intenzívne a 200 mg stále sú chránené a nejedovaté. Napriek tomu je zatiaľ potrebné viac skúmať ľudí, najmä pokiaľ ide o veľké dávky, dlhodobú pohodu a kontraindikácie so špecifickými liekmi.
3 Dlhodobé používanie
Súčasné dôkazy naznačujú denný príjemapigenínový prášokv odporúčaných dávkach je bezpečné pre dlhodobé užívanie. Pri pravidelnej konzumácii po celé mesiace alebo roky u väčšiny zdravých dospelých nie sú zdokumentované žiadne negatívne účinky. Neexistujú však žiadne dlhodobé štúdie apigenínu na ľuďoch trvajúce dlhšie ako 12 týždňov. Je teda stále potrebný ďalší výskum, aby sa definitívne potvrdila dlhodobá bezpečnosť a účinnosť po troch mesiacoch nepretržitého používania.
Štúdie na zvieratách nepreukázali žiadnu zjavnú toxicitu, karcinogénne účinky alebo poškodenie orgánov pri chronickom podávaní apigenínu počas niekoľkých mesiacov. Ale modely hlodavcov sa nemusia vždy dokonale preniesť na ľudí. Z preventívnych dôvodov je najlepšie cyklovať doplnky apigenínu tak, že si po každých 3-4 mesiacoch neprerušovaného užívania urobíte prestávky v dĺžke 1-2 týždňov. To poskytuje telu odpočinok od akejkoľvek zlúčeniny, dokonca aj od prírodných doplnkov a živín.
Potravinové zdroje a doplnky
1 Prírodné zdroje potravy
Apigenín je bežne prítomný v mnohých listových potravinách, ako aj v koreninách. Petržlen, harmančekový čaj, oregano, zeler, grapefruit, cibuľa a pomaranče sú obzvlášť bohaté zdroje. Zatiaľ čo tieto potraviny poskytujú zdravotné výhody, obsah apigenínu je v porovnaní s doplnkami relatívne nízky. Denná konzumácia väčšieho množstva potravín bohatých na flavonoidy môže zvýšiť príjem apigenínu a zároveň poskytnúť vyváženú výživu.
Tu sú niektoré z hlavných potravinových zdrojov apigenínu:
- Petržlen - do 5,4 mg na gram
- Harmančekový čaj - do 2,5 mg na gram
- Oregano - do 1,5 mg na gram
- Zelerové listy - až 1,4 mg na gram
- Grapefruit - do 0,25 mg na gram
- Surová cibuľa - do 0,10 mg na gram
– Pomaranče – do 0,09 mg na gram
Medzi ďalšie slušné zdroje patria cherry paradajky, cesnak, červené víno, brusnica, šupky z jabĺk, dužina z mučenky, mrkva, kel, paprika, špenát, kapusta, bazalka, tymian, pšeničné klíčky a zeler. Obsah apigenínu sa však môže značne líšiť v závislosti od zrelosti, kultivarov, spôsobu spracovania a varenia.
Na výrazné zvýšenie apigenínu v strave je najúčinnejší výber čerstvých bylín, ako je petržlen a oregano. Sušené bylinky obsahujú o niečo nižšie hladiny apigenínu, ale stále si zachovávajú svoje výhody. Denné pitie 2-4 šálok harmančekového čaju vyrobeného s použitím 3-6 gramov odparených kvetov môže poskytnúť 15 mg apigenínu spolu s inými bioaktívnymi zmesami.
2 Doplnky stravy
Štandardizované doplnky apigenínu obsahujú oveľa vyššie koncentrácie pochádzajúce z harmančeka alebo citrusových zdrojov. Nádoba, tableta, tekutý koncentrát a práškové štruktúry sú dostupné v obchodoch s blahobytom a na webe. Aj keď sú vylepšenia stravy hodnotné, FDA nekontroluje nepoškvrnenosť a silu ako drogy. Prezeranie autonómnych laboratórnych testov a nákup legitímnych značiek môže pomôcť zaručiť pohodu a povahu doplnkov apigenínu.
Biologická dostupnosť perorálneho apigenínu je relatívne nízka pri absorpcii okolo 5-10 %. Avšak užívané s jedlom a citrusovými flavonoidmi, ktoré zlepšujú príjem, môžu doplnky dostatočne zvýšiť hladiny apigenínu v tele. Zatiaľ čo zdroje potravy poskytujú rovnováhu, doplnky ponúkajú pohodlie a presnosť pre zvýšený príjem apigenínu. Kvalitne testované kapsuly, prášky a extrakty obsahujú až 95 % čistého apigenínu.
Doplnky umožňujú aj vyššie dávky na terapeutické účely. Na liečbu zápalových stavov alebo úzkosti sa môžu odporučiť dávky 100-200 mg apigenínu. Tieto doplnkové množstvá by bolo ťažké a nepraktické denne konzumovať iba prostredníctvom stravy. Pre všeobecné zdravie sú doplnky účinným spôsobom, ako dosiahnuť prospešné hladiny 25-50 mg denne.
Záver
Apigenín je sľubná prírodná látka, ktorá prostredníctvom svojich antioxidačných, protizápalových a iných mechanizmov môže prispieť k celkovej pohode. Keď sa to vezme vedome, každodenné prijímanieapigenínový prášokv navrhovaných dávkach má všetky znaky ochrany a veľmi znášaný pre väčšinu zdravých dospelých vzhľadom na súčasné dôkazy. Pred začatím akéhokoľvek nového doplnkového režimu sa však jednotlivcom odporúča, aby sa poradili s lekárom. Aj keď sú vedľajšie účinky zaujímavé, môžu sa vyskytnúť v prípade, že veľké porcie sú nevhodne využité na dlhú trať.
Obyčajné používanie bio produktov bohatých na apigenín, zeleniny, čajov a príchutí môže tiež pomôcť príjmu tohto silného flavonoidu. Ďalšie skúmanie dlhodobej životaschopnosti a blahobytu apigenínu u ľudí je opodstatnené. Avšak apigenín má potenciál ako denný doplnok stravy vďaka svojej vysokej antioxidačnej aktivite, protizápalovým účinkom a výhodám pre mozog a metabolizmus. V okamihu, keď sa konsoliduje prostredníctvom odrôd potravín a vylepšenia kvality, môže táto viacvrstvová rastlinná zlúčenina zlepšiť pohodu v mnohých fyziologických rámcoch.
My Botanical Cube Inc. sa špecializujeme na prispôsobenie riešení pre zákazníkov prostredníctvom našich troch nezávislých výskumných a vývojových centier, pričom ročne dokončíme viacero nových projektov. Naše služby sa dostávajú k zákazníkom vo viac ako 100 krajinách a regiónoch vo viac ako 500 odvetviach, pričom kvalita našich produktov a služby získavajú pozitívnu spätnú väzbu. Vyberte si Botanical Cube Inc. ako svojho dôveryhodného dodávateľavysoko kvalitný apigenínový prášok. Preskúmajte náš rad spoľahlivých botanických extraktov a doplnkov, aby ste splnili svoje špecifické požiadavky. Pre viac informácií nás kontaktujte nasales@botanicalcube.com alebo navštívte našu webovú stránku.
Referencie:
1. S. Shukla, S. Gupta a ďalší Apigenín: sľubná molekula na prevenciu chorôb. Výskum drog, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E. a Doseff, AI (2007). Potlačením fosforylácie p65 aigenín inaktivuje NF-kappaB a zabraňuje expresii prozápalových cytokínov a in vivo letalite spôsobenej letalitou vyvolanou lipopolysacharidmi. Denník imunológie (Baltimore, Md.: 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ a Mack, WJ (2001). Polyfenoly a Alzheimerova infekcia. Neurologické zariadenia, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A. a Saeed, T. (2012). Fytochemické vyšetrenie, posilňovanie buniek a obmedzovacie cvičenia a DNA chrániace vplyv koreňových častí Euphorbia wallichii. BMC integrálna a elektívna liečba, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Prieskum o stratégiách extrakcie rutínu na rastlinnej báze a jeho farmakologických cvičeniach. Denník etnofarmakológie, 150(3), 805-817.