Zvyčajné liekové rámce na celej planéte už naozaj dlho propagujú medicínske výhody rôznych korenín a rastlinných látok. Dve z najznámejších domácich kúr súčasnosti sú ženšen a zázvor. Zázvor aj ženšen majú dlhé príbehy o účele v starých ázijských a miestnych amerických zotavovacích skúškach. V poslednej dobe súčasná veda potvrdila veľké množstvo konvenčných účelov ženšenu a zázvoru, čo z nich robí dva z najznámejších domácich doplnkov na svete.
Nech je to akokoľvek, aký presne je rozdiel medzi ženšenom a zázvorom? Od začiatku sa tieto dve javia ako veľmi porovnateľné – obe sú to ťažné rastliny využívané v podstate na ich regeneračné účinky. V každom prípade existuje niekoľko zásadných rozdielov medzi týmito dvoma oddanými koreninami. Tento článok poskytne koreláciu zhora nadol medzi ženšenom a zázvorom, vrátane ich súboru skúseností, vplyvov na pohodu, štruktúr, legitímneho využitia a úvah o bezpečnosti. Prečítajte si, či je zázvor alebo ženšen vhodnejší pre vaše jedinečné potreby v oblasti pohody.
Čo je to ženšen?
Ženšen sa vzťahuje na mäsité korene rastlín rodu Panax, vrátane Panax ginseng a Panax quinquefolius. V čínskej medicíne sa používa už tisíce rokov, pričom prvá písomná zmienka pochádza z 1. storočia nášho letopočtu. Názov „ženšen“ pochádza z čínskeho výrazu „rén shēn“, čo znamená „koreň človeka“ kvôli charakteristickému vidlicovitému tvaru koreňa, ktorý pripomína ľudské nohy.
V teórii čínskej medicíny je ženšen považovaný za adaptogén – bylinu, ktorá pomáha telu odolávať fyziologickému a psychickému stresu. Používa sa ako všeobecné tonikum na povzbudenie qi, stimuláciu prietoku krvi a zvýšenie energie, sily a vytrvalosti. Existujú tri hlavné odrody ženšenu:
- ázijský alebo kórejský ženšen (Panax ginseng): Pôvodná a najpoužívanejšia forma ženšenu. Predpokladá sa, že má viac stimulujúcich, zahrievacích vlastností.
- Americký ženšen (Panax quinquefolius): Miernejšie účinky ako ázijský ženšen. Používa sa skôr na výživu a chladenie tela.
- Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus): Botanicky nesúvisiace, ale podobné účinky. Môže mať viac vlastností posilňujúcich imunitu.
Výskum ukázal, že ženšen má protizápalové, antioxidačné a protirakovinové účinky. Môže tiež zvýšiť funkciu mozgu, poskytnúť určitú ochranu pred depresiou a úzkosťou a zlepšiť erektilnú dysfunkciu u mužov. Stále sú však potrebné ďalšie vysokokvalitné štúdie o mnohých údajných výhodách.
Čo je zázvor?
Zázvor, podzemná stonka alebo podzemok rastliny Zingiber officinale, je základné korenie a bylinný liek bežne používaný v indických, čínskych a iných ázijských systémoch tradičnej medicíny. Zázvor, známy ako univerzálny liek v sanskrte, sa používa už viac ako 2500 rokov pri liečbe rôznych ochorení, vrátane nevoľnosti, bolesti, artritídy, prechladnutia a chrípky.
Pikantná, štipľavá chuť zázvoru pochádza z jeho prírodných olejov, gingerolu, shogaolu a zingerónu. Zázvor je dostupný čerstvý, sušený, práškový, ako olej alebo šťava a vo forme extraktu. Vo všeobecnosti sa používa na zahriatie tela, ďalší rozvoj asimilácie a povzbudenie kurzu. Súčasné využitieextrakt z koreňa zázvoruzahŕňa vyhýbanie sa nevoľnosti, pohybovým ťažkostiam a ranným trápeniam, znižuje svalovú agóniu a podráždenie, znižuje hladinu cholesterolu a pulzu a dusí zhoršenie spojené s cukrovkou, chorobami a rôznymi okolnosťami.
Sú ženšen a zázvor to isté?
Hoci ženšen a zázvor sú dva z najpopulárnejších bylinných liekov, sú od seba dosť odlišné. Medzi hlavné rozdiely patria:
- Čeľade rastlín: Ženšen je rastlina Araliaceae, zatiaľ čo zázvor patrí do čeľade Zingiberaceae, kam patrí aj kurkuma a kardamón.
- Použité časti: Používa sa koreň ženšenu, zatiaľ čo podzemok zázvoru.
- Chuť: Ženšen má horkú, zemitú chuť, zatiaľ čo zázvor je pikantný a štipľavý.
- Účinky na zdravie: Ženšen je považovaný za adaptogén a celkové wellness tonikum; zázvor je známy svojimi výhodami, ako je upokojenie nevoľnosti a podpora trávenia.
- Zvyčajné účely: Ženšen je základom konvenčnej čínskej medicíny; zázvor je základom indickej ajurvédskej medicíny a navyše sa používa v čínskych a indonézskych liečebných postupoch.
Aj keď by sa nemali používať recipročne, niekoľko logických testov odporúča, aby sa ženšen a zázvorový prášok mohli navzájom dopĺňať, keď sa používajú spolu. Nedávna správa uvádza, že užívanie zázvoru a ženšenu každý deň po dobu 2-3 mesiacov ďalej rozvíjalo mentálne schopnosti viac ako samotné korenie. Očakáva sa, že ďalšie skúmanie potvrdí súvislosti medzi týmito dvoma koreninami.
Vedecké dôkazy pre ženšen a zázvor
Mnohé z tradičných spôsobov použitia zázvoru a ženšenu boli teraz potvrdené v klinických štúdiách, hoci pre niektoré účinky stále chýbajú presvedčivé dôkazy. Tu je rýchly súhrn niektorých vedeckých podpor:
- Ženšen – sľubuje zlepšenie kognície, imunity, vytrvalosti a mužskej sexuálnej funkcie. Môže tiež prospieť cukrovke, ADHD, rakovine, erektilnej dysfunkcii a zvýšiť účinnosť vakcín proti chrípke. Potrebné ďalšie štúdium.
- Zázvor – Preukázalo sa, že je vysoko účinný pri nevoľnosti a zvracaní súvisiacich s tehotenstvom. Tiež ukazuje potenciálne výhody pre osteoartritídu, dysmenoreu, zníženie hladiny cukru v krvi a zlepšenie hladiny cholesterolu. Potrebné ďalšie štúdium.
Aj keď sa zdajú byť sľubné, je dôležité poznamenať, že mnohé štúdie používajú dávky oveľa vyššie ako typický príjem potravy. Ako pri akomkoľvek doplnku, pred použitím dávok zázvoru alebo ženšenu na terapeutické účely sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ako používať ženšen a zázvor
Ženšen a zázvor je možné ľahko pridať do vašej stravy alebo užívať ako doplnky:
- Ženšen – Najčastejšie sa užíva vo forme kapsúl, tabliet, tekutého extraktu alebo prášku. Obľúbený je aj ženšenový čaj, často s medom, citrónom alebo zázvorom. Pite 1-2 šálky ženšenového čaju denne alebo užívajte približne 200-400 mg extraktu z koreňa ženšenu denne.
- Zázvor – Použite čerstvý alebo práškový zázvor ako korenie, pripravte si zázvorový čaj z čerstvého koreňa alebo vrecúšok, pridajte do smoothies, užívajte zázvorový extrakt alebo žuvajte skryštalizovaný zázvor. Dajte si čerstvé 1-4 gramovorganický zázvorový prášokdenne, 1-3 šálok zázvorového čaju alebo 250-1000mg zázvorových doplnkov.
Pri užívaní doplnkov ženšenu alebo zázvoru pozorne dodržiavajte pokyny na obale a neprekračujte odporúčané dávky. Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky alebo ak ste tehotná, dojčíte alebo podávate deťom. Venujte veľkú pozornosť možným vedľajším účinkom a interakciám.
Ženšen môže spôsobiť nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, hnačku alebo nervozitu, najmä pri vysokých dávkach. Zázvor sa považuje za veľmi bezpečný, ale u niektorých môže spôsobiť mierne gastrointestinálne ťažkosti alebo pálenie záhy. Neužívajte ženšen ani zázvorový prášok 2 týždne pred plánovanou operáciou.
Môžete nahradiť zázvor ženšenom?
Zatiaľ čo obe veľmi prospešné bylinky, zázvor a ženšen nie sú vzájomne zameniteľné ani sa nedokážu navzájom úplne nahradiť kvôli ich odlišným vlastnostiam a použitiu. Avšak v niektorých liekoch, ktoré vyžadujú zázvor, môže ženšen doplniť jeho účinky:
- Na imunitu – čaj z čerstvého zázvoru pomáha v boji proti prechladnutiu a chrípke, ale ženšen môže tento účinok posilniť.
- Na trávenie – zázvor je lepší pri nevoľnosti a žalúdočných problémoch; ale ženšen tiež zlepšuje zdravie čriev.
- Pre krvný obeh – Zázvor aj ženšen môžu stimulovať prietok krvi.
- Proti bolesti – Zázvor pôsobí priamo ako protizápalový prostriedok; ženšen môže pomôcť ako adaptogén.
Môžete skúsiť kombinovať zázvor a ženšen v čajoch, doplnkoch alebo potravinách pre potenciálnu synergiu. alezázvorový prášokby sa mal stále používať pre svoje zahrievacie, energizujúce účinky v tráviacom systéme. A ženšen pre tonizujúce vlastnosti celého tela.
Kto by nemal užívať ženšen?
Hoci je ženšen pri správnom používaní všeobecne bezpečný, má určité kontraindikácie:
- Tehotné alebo dojčiace ženy – Ženšen môže stimulovať kontrakcie maternice; nedostatočné bezpečnostné údaje. Vyhnite sa, pokiaľ to neschváli lekár.
- Osoby s rakovinou citlivou na hormóny - Ženšen môže napodobňovať estrogén a ovplyvňovať hladiny hormónov.
- Deti alebo dospievajúci – Potenciálny vplyv na hormonálny vývoj.
- Ktokoľvek s autoimunitnými ochoreniami - môže stimulovať imunitný systém.
- Diabetici: Ženšen môže znižovať hladinu cukru v krvi; pozorne sledujte, či ho užívate.
- Tí, ktorí užívajú určité lieky – môžu interagovať s riedidlami krvi, antidepresívami, inzulínom a inými.
Ak si nie ste istí, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať doplnky ženšenu alebo zriedkavo prekročíte kulinárske množstvá. Niektoré populácie by mali byť opatrní alebo sa ženšenu vyhýbať.
Záver
Záverom možno povedať, že ženšen a zázvor ponúkajú doplnkové výhody, vďaka ktorým sú oba vynikajúcimi doplnkami do lekárničky alebo stojanu na korenie. Sú to však jedinečné rastliny s odlišným využitím, ktoré by sa nemali navzájom nahrádzať. Zahrievacie a povzbudzujúce účinky zázvoru podporujú trávenie a krvný obeh, zatiaľ čo ženšen pôsobí ako celotelové tonikum na posilnenie odolnosti a vitality. Pre ľudí, ktorí môžu bezpečne užívať oboje, môže kombinácia zázvoru a ženšenu ponúknuť kombinované výhody pre imunitu, kogníciu a celkovú pohodu. Pred použitím bylinných doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Vďaka tradičnej múdrosti a modernému výskumu bylinky ako ženšen a zázvor naďalej ponúkajú prírodné prostriedky na podporu nášho zdravia.
Botanical Cube Inc. sa zameriava na prispôsobenie riešení pre zákazníkov a má tri nezávislé výskumné a vývojové centrá, ktoré neustále vyvíjajú nové projekty. So spokojnými zákazníkmi vo viac ako 100 krajinách a regiónoch a vo viac ako 500 priemyselných odvetviach sme odhodlaní poskytovať vynikajúcu kvalitu produktov a služieb.
Ako profesionálny dodávateľ čínskeho divokého zázvorového prášku vám spoločnosť Botanical Cube Inc. môže poskytnúť 14 rôznych foriem extraktu zázvoru vrátaneExtrakt z koreňa zázvoru v prášku, extrakt zo zázvorového oleja, extrakt z podzemku zázvoru atď., aby ste splnili vaše špecifické požiadavky. Naše produkty prechádzajú prísnym testovaním a štandardizáciou, aby sa zabezpečila konzistentná účinnosť a kvalita. Ak chcete získať viac informácií o produktoch s extraktom zo zázvoru, neváhajte sa poradiťsales@botanicalcube.comalebo navštívte našu domovskú stránku.
Referencie:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ a čo viac, Baek, SH, 2014. Vplyv ženšenu Panax na poškodenie DNA, kvalitnú artikuláciu, zachytávanie bunkového cyklu a oxidačný tlak v ľudských bunkách a myšiach. Potravinová a syntetická toxikológia, 63, s.{3}}.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. a čo viac, Poon, J., 2019. Korelačná a elektívna liečba založená na dôkazoch Hindawi Korešpondujúca a elektívna liečba založená na dôkazoch 2019, ID článku 7403234, 11 strán. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM a čo viac, Jang, B., 2019 Zázvor a ženšen majú neuroprotektívne účinky prostredníctvom systémov zmierňovania a posilňovania buniek. Doplnky, 11(12), s.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT ďalej, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae odstraňuje na mučenie: efektívny prieskum a metaanalýza. Výživový denník, 14(1), str.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH ďalej, Chung, H., 2018. MiRNA špecifická pre ženšen bráni tumorigenéze v ženšene. Denník výskumu ženšenu, 42(2), s.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM čo viac, Beecher, CW, 2000. Zázvor (Zingiber officinale Roscoe) a gingeroly obmedzujú vývoj Cag A+ typov Helicobacter pylori. Protirakovinový prieskum, 20(5A), str.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. ďalej, Li, HB, 2019. Bioaktívne zmesi a bioaktivity zázvoru (Zingiber officinale Roscoe). Potravinové zdroje, 8(6), s.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. ďalej, Ojha, SK, 2011. Proti väzivovej schopnosti rastliny Ginger. Ochranný vedecký denník, 61(3), s.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA ďalej, Obiera , JB, 2021. Zázvor a jeho dynamické zmesi v neurologických problémoch: od fundamentálnych ku klinickým. Biomolecules, 11(2), str.324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. ďalej, Klersy, C., 2011. Vplyv melatonínu, horčíka a zinku na esenciálnu depriváciu spánku v dlhodobom horizonte prevážať obyvateľov kancelárií starostlivosti v Taliansku: dvojnásobne zrakovo postihnutá, falošná liečba kontrolovaná klinickou prípravou. Denník Americkej geriatrickej spoločnosti, 59(1), s.{4}}.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. čo viac, Viljoen, AM, 2015. Gingeroly a shogaoly: Významné nutraceutické štandardy zázvoru. Fytochémia, 117, str.{3}}.
12. Shukla, Y. tiež, Singh, M., 2007. Vlastnosti zázvoru na prevenciu malígneho rastu: stručný prehľad. Potravinová a syntetická toxikológia, 45(5), s.{4}}.
13. Tiralongo, E., Small, SS a čo viac, Lea, RA, 2016. Suplementácia bazou čiernej znižuje prechladnutie a vedľajšie účinky u prieskumníkov vzduchu: Randomizovaná, dvojnásobne kontrolovaná klinická príprava na falošnú liečbu zrakovo postihnutých osôb. Doplnky, 8(4), s.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK ďalej, Chae, HW, 2014. Neuroprotektívne účinky ginsenosidov na bunky plodu mozgu proti oxidačné poškodenie. Celosvetový denník subatomárnej medikácie, 33(4), str.839-845.
15. White, B., 2007. Zázvor: obrys. Americký rodinný lekár, 75 (11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. ďalej Yaron, M., 2003. Vplyv Zintona EC (zázvorový koncentrát) na sugestívnu gonartritídu. Osteoartritída a väzivo, 11(11), str.783-789.