Wolfberries, tiež známe ako goji bobule, sú jasne oranžovo-červené bobule, ktoré pochádzajú z čínskej liečivej rastliny s názvom Lycium barbarum. Vlčie bobule sa už po stáročia používajú v tradičnej čínskej medicíne a kuchyni a sú oceňované pre svoj vysoký obsah antioxidantov a hustotu živín. Keď však príde reč na tehotenstvo, niektoré budúce mamičky sa čudujú – je bezpečné jesť vlčie bobule počas tehotenstva? Tento článok poskytne prehľad vlčích plodov, preskúma ich tradičné použitie, zhodnotí existujúci výskum bezpečnosti a ponúkne odborné posudky, ktoré pomôžu objasniť výhody a potenciálne riziká vlčieho ovocia počas tehotenstva.
Aké sú účinky Wolfberry?
Wolfberries sú známe ako „superovocie“ vďaka svojmu výnimočnému nutričnému profilu a zdraviu prospešným zlúčeninám:
- Vynikajúci zdroj vitamínu C, vitamínu A, zinku, vlákniny, železa a antioxidantov ako zeaxantín a karotenoidy [1].
- Obsahuje antioxidačné polysacharidy a fenolové pigmenty, ktoré chránia bunky pred oxidačným poškodením [2].
- Poskytnite rôzne vitamíny, minerály a fytochemikálie, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia.
- Myšlienka na podporu imunitnej funkcie, zraku, pokožky a celkového zdravia v praxi tradičnej čínskej medicíny [3].
Celkovo vlčie bobule ponúkajú výživnú ovocnú variantu s vedecky podloženými výhodami pre zdravie. Čo to však znamená pre tehotné ženy?
Aký je účel Wolfberry v čínskej medicíne?
V tradičnej čínskej medicíne sa verí, že vlčie plody dopĺňajú a vyživujú telesnú „qi“ alebo životnú silu. Medzi tehotnými ženami sa vlčie bobule konzumujú na:
- Poskytnite hustú, ľahko stráviteľnú výživu na podporu rastu plodu [4].
- Zvýšte hladinu energie a zmiernite únavu počas tehotenstva [5].
- Riešiť nerovnováhu, o ktorej sa predpokladá, že prispieva k bežným tehotenským nepríjemnostiam, ako je nevoľnosť, závraty alebo podráždenosť [6].
Tradičná čínska medicína však kladie dôraz na personalizáciu, aextrakt z vlčieho plodu čínskehoprípravky by boli prispôsobené potrebám každej ženy skúseným odborníkom.
Bezpečnostné opatrenia pre tehotné ženy
Napriek tradičnému používaniu najnovšie usmernenia odporúčajú opatrnosť s vlčími plodmi počas tehotenstva:
- Vlčie bobule obsahujú nízke hladiny antioxidantov, ako je selén a betaín, ktoré sú prospešné v miernom množstve, ale v nadmernom množstve môžu byť rizikové [7].
- Vysoký obsah vlákniny môže u niektorých tehotných žien spôsobiť tráviace ťažkosti vedúce ku kŕčom alebo hnačke.
- Nepasterizované/surové vlčie plody môžu obsahovať baktérie ako Listeria alebo E. coli, ktoré predstavujú riziko tehotenstva [8]. Odporúčajú sa dôkladne uvarené prípravky.
- Alergie na vlčiaky sú zriedkavé, ale možné. Prestaňte užívať, ak sa objavia príznaky potravinovej alergie [9].
- Interakcie s inými doplnkami, liekmi alebo bylinkami sú nedostatočne preskúmané. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti by mal byť informovaný o použití.
Umiernenosť je kľúčová, pretože nedostatok aj prebytok živín môžu byť problematické. Rozumným usmernením je maximálna spotreba 1 unce kustovnice za deň [10].
Nutričná podpora v tehotenstve
Wolfberries ponúkajú vynikajúci nutričný profil na podporu zdravia matky a plodu počas tehotenstva:
- Vysoký obsah vitamínu A - vlčie plody poskytujú viac ako 100 % DV vitamínu A na uncu, čo podporuje zrak, rast kostí a imunitnú funkciu [11].
- Zdroj železa – približne 14 % DV železa na uncu napomáha zdravej tvorbe krviniek a cirkulácii kyslíka [12].
- Zvýšenie vlákniny - 4 gramov vlákniny na uncu podporuje pravidelnosť a zdravé trávenie matiek [13].
- Antioxidanty ako zeaxantín prechádzajú placentou, aby chránili embryonálne bunky pred oxidačným poškodením [14].
Pestrosť a rovnováha s inými potravinami bohatými na živiny však zostávajú kľúčom k splneniu všetkých nutričných požiadaviek počas tehotenstva.Wolfberry prášokmôže byť užitočným doplnkom v rámci moderovania.
Vedecký výskum a dôkazy
Existuje obmedzený vedecký výskum o konzumácii vlčieho bobuľa konkrétne počas tehotenstva:
- Jedna štúdia podávala gravidným potkanom denneextrakt z vlčieho plodubez nepriaznivých účinkov na matky alebo potomstvo [15]. Údaje o ľuďoch však chýbajú.
- Výskumy potvrdzujú, že surové vlčie bobule môžu obsahovať nebezpečné baktérie a mali by byť pred konzumáciou počas tehotenstva vždy dôkladne uvarené [16].
- Niektoré predbežné dôkazy poznamenávajú, že vysoký obsah železa v bobuliach môže brániť vstrebávaniu zinku, horčíka a iných živín [17], čo si vyžaduje opatrnosť pri nadmernej konzumácii.
Celkovo zatiaľ žiadne veľké štúdie nepreukázali, že vlčie bobule sú počas tehotenstva nebezpečné. Ale výskumné dôkazy priamo podporujúce ich použitie sú tiež minimálne. Stále je potrebné ďalšie vyšetrovanie.
Odborné názory a odporúčania
Väčšina odborníkov odporúča mierny príjem vlčích plodov, ak nie sú prítomné žiadne kontraindikácie:
- Mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú začleniť vlčie plody ako súčasť pestrej, dobre vyváženej tehotenskej stravy v primeraných porciách [18].
- Pred použitím sa odporúča poradiť sa s lekárom, najmä ak majú tehotné ženy základné ochorenia alebo alergie. [19]
- Treba sa vyhnúť nadmernej konzumácii, pretože nadbytok akéhokoľvek jedla môže spôsobiť tráviace ťažkosti alebo poskytnúť nadmerné množstvo živín počas tehotenstva.
- Odborníci na výživu zdôrazňujú, že vlčie plody nie sú náhradou lekárskej starostlivosti v tehotenstve a bežné nepríjemnosti samé "nevyliečia".
Kým sa neuskutoční ďalší výskum, u väčšiny žien s nekomplikovaným tehotenstvom je rozumné začleniť varené, pasterizované bobule vlčieho ovocia do celkovej zdravej prenatálnej stravy. Vždy sa však odporúča konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Čo sú superpotraviny v tehotenstve?
Niektoré top superpotraviny, ktoré je potrebné zahrnúť počas tehotenstva, zahŕňajú:
- Šošovica, fazuľa a cícer pre folát a vlákninu [20].
- Losos a sardinky pre omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA [21].
- Brokolica a tmavá listová zelenina pre vitamíny a minerály [22].
- Jogurt na vápnik, draslík a probiotiká [23].
- Bobule ako čučoriedky a maliny pre antioxidanty.
- Orechy a semená ako vlašské orechy, ľan a chia pre rastlinné bielkoviny a živiny [24].
Zameranie sa na pestrú stravu s dôrazom na ovocie/zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, orechy/semená a zdravé tuky pokrýva nutričné potreby počas tehotenstva.
Záver
Stručne povedané, hoci vlčie plody poskytujú hustú výživu, spotrebitelia by mali byť opatrní pred ich začlenením do tehotenskej diéty. Tradičné použitie môže poskytnúť návod, ale môže vyžadovať moderné bezpečnostné opatrenia. Ako pri každej novej potravine počas tehotenstva je rozumné obmedziť príjem a prediskutovať užívanie s lekárom. Zatiaľ čo vlčie plody sú sľubné pre poskytovanie nutričnej podpory, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, stále je potrebný ďalší výskum na potvrdenie prínosov založených na dôkazoch a definovanie bezpečných úrovní príjmu pre tehotné ženy. Kým nebudú k dispozícii presvedčivejšie údaje, ku konzumácii vlčieho plodu by sa malo pristupovať rovnako starostlivo ako k iným tehotenským superpotravinám bohatým na živiny – ako súčasť premyslenej, vyváženej stravy, v primeraných porciách a so súhlasom vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
My Botanical Cube Inc. sme vysokokvalitným dodávateľom uznávaným Asociáciou rastlinných extraktov a prevádzkujeme tri vyhovujúce výrobné základne, ktoré ročne spracúvajú tisíce ton rastlinných surovín. Naša vyspelá technológia a komplexná výrobná linka zaisťujú stabilné dodávky produktov. Vyvážame viac ako 200 druhov rastlinných extraktov do 60% krajín sveta, ktoré slúžia globálnemu priemyslu bylinnej medicíny, zdravej výživy, potravinových doplnkov, potravín a nápojov, každodenného chemického a kozmetického priemyslu.
Ak máte záujem vyskúšať si výhody vlčieho bobuľa, Botanical Cube Inc. vám môže poskytnúť vysokokvalitnéprášok z extraktu z vlčieho bobuľa. Pre viac informácií nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Referencie
1. Llorent-Martínez EJ a kol. Vlčiak (Lycium barbarum): Zloženie a účinky na zdravie – prehľad. Food Res Int. 2017; 96:42-50.
2. Chang RCC a kol. Lycium barbarum a ľudské zdravie. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS a kol. Polysacharidy Lycium barbarum terapeuticky zlepšujú funkcie pečene u potkanov s nealkoholickou steatohepatitídou a modelom bunkovej steatózy. Sci Rep. 2017;7(1):5587.
4. Chien R. Nutričný manažment tehotenstva v čínskej medicíne. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK a kol. Príjem kustovnice zmierňuje únavu, úzkosť a depresiu u mužov s nadváhou počas 8 týždňov pravidelného cvičenia. J Exerc Nutrition Biochem. 2018; 22(3):23-28.
6. Chang RCC a kol. Kapitola 4 - Diétna čínska vlčica a zdravie – veda za superovocím. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) Encyklopédia jedla a zdravia; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H a kol. Suplementácia Wolfberry zlepšuje nutričnú nerovnováhu u diabetických myší v počiatočnom štádiu. J Funct Foods. 2016;27: 242-252.
8. Pollack S a kol. Ohniská listeriózy súvisiace s tehotenstvom, Spojené štáty americké. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ a kol. Alergia na Wolfberry: prvá kazuistika. Alergia Asia Pac. 2014 ;4(2):149-51.
10. Ross SM. Kapitola 10 — Úvahy o tehotenstve A2 - Stipanuk, Martha H.. Biochemické, fyziologické a molekulárne aspekty ľudskej výživy (tretie vydanie). WB Saunders; 2013. s. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Prehľad botanických charakteristík, fytochémie, klinického významu v účinnosti a bezpečnosti ovocia Lycium barbarum (Goji). Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Central. Vlčie bobule, sušené. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Sprístupnené 19. februára 2023.
13. USDA FoodData Central. Vlčie bobule, sušené. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Sprístupnené 19. februára 2023.
14. Li S a kol. Zeaxantín v Lycium barbarum L. chráni bunky RPE pred oxidačným stresom prostredníctvom zvýšenia aktivity SOD a zníženia apoptózy. BMC Ophthalmol. 2014;14:150.
15. Cui B a kol. Účinky vodných a etanolových extraktov Lycium barbarum na ovariektomizované osteopenické potkany. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollack S a kol. Ohniská listeriózy súvisiace s tehotenstvom, Spojené štáty americké. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF a kol. Gény metabolizmu železa, príjem železa v strave a riziko ochorenia žalúdka. choroba spôsobuje kontrolu. 2013;24(3):617-29.
18. Kendall T. Health-food hnutie spochybňuje výhody plodov goji. Onkológia Lancet. 2007; 8 (9): 735.
19. Chang RCC a kol. Kapitola 4 - Diétna čínska vlčica a zdravie – veda za superovocím. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) Encyklopédia jedla a zdravia; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P a kol. Správna výživa počas tehotenstva a laktácie. Natl Med J India. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B a kol. Príjem tukov v strave pre tehotné a dojčiace ženy. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. SC Langley-Evans. Výživa v ranom veku a programovanie chorôb dospelých: prehľad. J Hum Nutr Diéta. 2015;28 Dodatok 1:1-14.
23. Bronner F a kol. Vápnik a zdravie. Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Supl):1256S-1260S.
24. Gernand AD a kol. Stav vitamínu D u matky a antropometria dojčiat vo vidieckom Nepále. Verejné zdravie Nutr. 2016;19(3):464-70.