Prečo je NAD+ taký dôležitý?
NAD+ (nikotínamid adenín dinukleotid) je rozhodujúci koenzým nachádzajúci sa vo všetkých živých bunkách. Hrá dôležitú úlohu pri bunkovom metabolizme, oprave DNA a výrobe energie. Keď starneme, hladiny NAD+ prirodzene klesajú, čo vedie k zníženiu mitochondriálnej funkcie, zvýšenému oxidačnému stresu a vyššiemu riziku chorôb súvisiacich s vekom[1]. Trh pre zosilňovače NAD+ sa rýchlo rozširuje, pretože viac výskumu zdôrazňuje výhody udržiavania vysokých úrovní NAD+. Od nadšencov proti starnutiu po profesionálnych športovcov ľudia hľadajú spôsoby, ako doplniť svoje hladiny NAD+ a zvýšiť celkové zdravie.
Populárne metódy na zvýšenie NAD+
V súčasnosti existuje niekoľko metód na zvýšenie úrovne NAD+ vrátane:
1.Nikotinamid ribozid (NR) & Nikotinamid mononukleotid (NMN)Doplnky - prekurzory, ktoré prevádzajú na NAD+ v tele.
2. Kalorické obmedzenie a intermitentné pôst - prírodné metabolické procesy, ktoré zvyšujú produkciu NAD+.
3. Cvičenie - Pravidelná fyzická aktivita podporuje mitochondriálnu funkciu a biosyntézu NAD+.
4. IV NAD+ terapia - priame infúzie NAD+ pre okamžité účinky.
Každá z týchto metód má svoje výhody a nevýhody. Napríklad, zatiaľ čo IV terapia poskytuje rýchle výsledky, je to drahé a nepraktické pre každodenné použitie. Doplnky ako NMN a NR sú široko dostupné, ale líšia sa v biologickej dostupnosti a účinnosti. Medzitým intervencie životného štýlu, ako je pôst a cvičenie, si vyžadujú konzistentnosť a disciplínu, ale prichádzajú s ďalšími zdravotnými výhodami.
Prírodné zdroje NAD+
Vzhľadom na rastúci dopyt po riešeniach prírodného zdravia, mnohí ľudia teraz hľadajú spôsoby, ako zvýšiť úroveň NAD+ prostredníctvom stravy a životného štýlu. Nižšie je uvedená tabuľka porovnávajúca rôzne prírodné zdroje prekurzorov NAD+:
| Zdroj | NAD+ konverzný mechanizmus | Účinnosť | Rozvojové ťažkosti | Náklady | Frekvencia použitia | Bežné výrobky |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mlieko | Obsahuje NR, predchodca NAD+ | Utlmiť sa | Nízky | Nízky | Denne | Mliečne výrobky |
| Ryby (tuniak, losos) | Vysoký obsah niacínu a tryptofánu | Vysoký | Utlmiť sa | Vysoký | Týždenný | Omega -3 doplnky, rybí olej |
| Huby (Crimini) | Bohatý na niacín | Utlmiť sa | Nízky | Nízky | Týždenný | Funkčné potraviny |
| Zelená zelenina (brokolica, avokádo) | Obsahujú polyfenoly podporujúce dráhy NAD+ | S nízkym menom | Nízky | Nízky | Denne | Zelené smoothies, doplnky |
| Kvasnica | Vysoký v NR a nikotinamid | Vysoký | Utlmiť sa | Nízky | Denne | Výživové kvasinky, doplnky |
| Celé zrná | Prírodný zdroj niacínu | Utlmiť sa | Nízky | Nízky | Denne | Celý pšeničný chlieb, hnedá ryža |
Ako zvoliť najlepší prírodný zosilňovač NAD+
Pre spotrebiteľov, ktorí chcú prirodzene zvýšiť NAD+, je kľúčom k kombinácii zdrojov stravovania so zmenami životného štýlu. Tu je niekoľko stratégií podporovaných výskumom:
1. Zvýšenie potravín bohatých na niacín: niacín (vitamín B3) hrá priamu úlohu pri syntéze NAD+. Konzumácia potravín, ako sú kuracie mäso, arašidy a huby, môžu podporovať stabilné úrovne[2].
2. Cvičte intermitentné pôst: Štúdie naznačujú, že pôst zvyšuje biosyntézu NAD+ aktiváciou sirtuínov a redukciou oxidačného stresu [3].
Zapojte sa do pravidelného cvičenia: Intervalové školenie s vysokou intenzitou (HIIT) a školenie rezistencie boli spojené so zvýšenými hladinami NAD+ a zlepšeným mitochondriálnym zdravím[4].
3. Znížte spotrebu alkoholu: Nadmerné hladiny NAD+ vyčerpávajú akumulácie NADH, ktorá narúša rovnováhu medzi bunkovou energiou[5].
Zhrnutie a kľúčové cesty
Posilnenie NAD+ prirodzene je možné kombináciou stravy, cvičenia a pôstu. Aj keď syntetické doplnky zostávajú populárne, prírodný prístup ponúka ďalšie zdravotné výhody s menším počtom rizík. Jednotlivci, ktorí chcú udržiavať optimálne hladiny NAD+, by sa mali zamerať na stravu bohatú na živiny a aktívny životný štýl.
O nás a našich výrobkoch
V spoločnosti Botanical Cube Inc. sa špecializujeme na vysokokvalitné botanické extrakty, ktoré podporujú zdravie a wellness. Ako popredný dodávateľ poskytujeme ingrediencie prekurzorov NAD+ vrátaneNikotínamid, NR a ďalšie rastlinné extrakty, ktoré zvyšujú biosyntézu NAD+. Ponúkame tiež riešenia OEM na mieru pre značky, ktoré sa snažia vyvinúť svoje vlastné produkty NAD+sales@botanicalcube.com. Vítame malé a veľké objednávky a tešíme sa, že pomôžeme našim klientom rásť.
Odkazy
1. Rajman, L., Chwalek, K., & Sinclair, DA (2018). "Terapeutický potenciál NAD +- Zosilňujúce molekuly: dôkaz in vivo." Bunkový metabolizmus, 27 (3), 529-547.
2. Bogan, KL a Brenner, C. (2008). „Kyselina nikotínová, nikotínamid a nikotínamid ribozid: molekulárne mechanizmy a účinky na zdravie a choroby.“ Ročný prehľad výživy, 28, 115-130.
3. Canto, C., Menzies, KJ a Auwerx, J. (2015). „Metabolizmus NAD+ a kontrola energetickej homeostázy: vyrovnávací akt medzi mitochondriou a jadrom.“ Bunkový metabolizmus, 22 (1), 31-53.
4. Lanza, IR, Short, DK, a kol. (2008). „Vytrvatočné cvičenie ako protiopatrenie starnutia.“ Diabetes, 57 (11), 2933-2942.
5. Lin, Ap, a kol. (2014). „Spotreba alkoholu znižuje hladiny NAD+ a zhoršuje mitochondriálnu funkciu v pečeni.“ Journal of Hepatology, 60 (6), 1185-1192.