Extrakt z jujubypochádza z plodu jujuby, ktorý rastie na strome jujuba Ziziphus pôvodom z Ázie. Plody jujuby, známe aj ako čínske datle, červené datle alebo kórejské datle, sa v tradičnej čínskej medicíne a kuchyni používajú už viac ako 4,{1}} roky. Dnes si výťažok z jujuby získava na popularite ako výživový doplnok vďaka svojmu bohatému obsahu bioaktívnych zlúčenín a rôznym zdravotným benefitom. V tomto blogu preskúmame nutričný profil výťažku z jujuby a preskúmame vedecký výskum o tom, ako môže podporiť celkovú pohodu.
Nutričný profil a bioaktívne zlúčeniny v extrakte z jujuby
Výťažok z jujuby je nutrične hustý, obsahuje celý rad vitamínov, minerálov, aminokyselín a ďalších prospešných rastlinných zlúčenín. Niektoré z kľúčových živín nachádzajúcich sa v jujube zahŕňajú (1,2):
- Vitamín C - Antioxidant, ktorý podporuje imunitnú funkciu a syntézu kolagénu. Jujube má veľmi vysoký obsah vitamínu C.
- Vitamín A - dôležitý pre zrak, imunitu a rast buniek. Jujube obsahuje vysoké hladiny karotenoidov provitamínu A.
- Železo - Rozhodujúce pre transport kyslíka a energetický metabolizmus. Jujube poskytuje dobrý zdroj rastlinného železa.
- Vápnik - Potrebný pre zdravie kostí, nervový prenos a funkciu svalov. Jujube dodáva vápnik a ďalšie minerály.
- Proteín - Zložený z esenciálnych aminokyselín nevyhnutných pre obnovu tkaniva a rast svalov.
Extrakt z jujuby obsahuje aj rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú kyseliny triterpénové, flavonoidy, polysacharidy a mastné kyseliny cyklopropán (3). Tieto zlúčeniny vykazujú vo výskumných štúdiách antioxidačné, protizápalové, protiúzkostné, protichorobové a imunomodulačné účinky (4). Kombinácia živín a rastlinných zlúčenín dáva jujube jej terapeutické vlastnosti.
Aké sú výhody extraktu z jujuby?
Zdravotné výhody extraktu z jujuby
Obsah antioxidantov v jujube pomáha pôsobiť proti oxidačnému stresu, ktorý prispieva k chronickým ochoreniam. Špecifické antioxidačné zlúčeniny nachádzajúce sa v jujube zahŕňajú fenolové kyseliny, flavonoidy, polysacharidy a triterpenoidy (5). Neutralizáciou voľných radikálov môžu tieto antioxidanty podporovať celkové zdravie.
Niektoré štúdie naznačujú, že jujuba podporuje imunitnú funkciu. Polysacharidy z jujuby zvýšili produkciu protilátok a aktivitu buniek prirodzených zabíjačov (NK) pri výskume na zvieratách (6). Antioxidanty môžu tiež posilniť imunitu tým, že chránia biele krvinky. Tieto účinky na posilnenie imunity môžu pomôcť predchádzať chorobám.
Extrakt z jujuby na zvládanie spánku a stresu
Tradičná čínska medicína už dlho používa jujubu na upokojenie mysle, zmiernenie úzkosti a podporu pokojného spánku (7). Moderný výskum identifikoval upokojujúce mechanizmy jujuby. Zdá sa, že zvyšuje serotonín a GABA, neurotransmitery zapojené do relaxácie a regulácie spánku (8).
V štúdiách na zvieratách sa tiež ukázalo, že extrakt z jujuby znižuje hladiny kortizolu a úzkosť (9). Kombinácia upokojujúcich účinkov jujuby môže spôsobiť, že bude účinná pri nespavosti a úľave od stresu.
Zdravie trávenia a výťažok z jujuby
Plody jujuby sa v tradičných postupoch považujú za tráviaci prostriedok. Vláknina, živiny a fytochemikálie v jujube podporujú pravidelnosť a funkciu gastrointestinálneho traktu (10).
Štúdie tiež naznačujú, že jujuba moduluje črevnú mikroflóru. V štúdiách na ľuďoch zvýšil hladiny prospešných bifidobaktérií a laktobacilov (11). Optimalizáciou črevného mikrobiómuextrakt z plodov jujubymôže zlepšiť trávenie a priniesť výhody podobné prebiotikám.
Metabolické zdravie a extrakt z jujuby
Nové dôkazy naznačujú, že jujuba by mohla byť prínosom pre metabolické zdravie. Štúdie na ľuďoch uvádzajú, že jujuba znižuje hladinu cukru v krvi u diabetických pacientov zlepšením citlivosti na inzulín a antioxidačného stavu (12).
Extrakt z jujuby tiež znížil zápal spojený s obezitou a akumuláciu tuku v pečeni na zvieracích modeloch metabolického syndrómu (13). Je potrebný ďalší výskum, ale Jujube ukazuje potenciál na podporu zdravej regulácie cukru v krvi.
Účinky extraktu z jujuby na pokožku a vlasy
Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam môže jujuba prospievať zdraviu pokožky. Extrakt z jujuby vykazoval účinky proti vráskam pri lokálnej aplikácii tým, že chránil kolagén a redukoval zápal v štúdii na hlodavcoch (14).
Schopnosť jujuby posilniť imunitu môže tiež pomôcť vyčistiť pokožku; jedna štúdia zistila, že polysacharidy z jujuby redukovali lézie akné (15). Pre vlasy výťažok z plodov jujuby urýchlil fázu rastu anagénnych vlasov a zvýšil proliferáciu buniek dermálnej papily u myší (16). To naznačuje, že môže bojovať proti vypadávaniu vlasov a podporovať hustejšie a silnejšie vlasy.
Spôsobuje vám jujuba spánok?
Ako už bolo spomenuté, zdá sa, že jujuba má mierne sedatívne vlastnosti, ktoré môžu podporovať spánok. Flavonoidy, saponíny a triterpenoidy nachádzajúce sa v jujube pôsobia na GABA a serotonínové receptory zapojené do cyklov spánku a bdenia (8). Štúdie na ľuďoch a zvieratách ukazujú, že extrakt z jujuby znižuje latenciu spánku, zvyšuje non-REM a REM spánok a zlepšuje celkovú kvalitu spánku (17,18). Odporúčaná dávka je 400-600 mg užitá 30-60 minút pred spaním.
Extrakt z jujuby ako výživový doplnok
Extrakt z jujuby je dostupný vo forme kapsúl, tekutej tinktúry alebo prášku. Pre celkovú pohodu je bežná dávka 300-500 mg raz alebo dvakrát denne. Na podporu spánku je optimálna dávka 400-600 mg pred spaním. Najlepšie je užívať s jedlom, aby sa zvýšila absorpcia.
Jujuba je vo všeobecnosti dobre tolerovaná, ale vedľajšie účinky môžu zahŕňať ospalosť, hnačku, nevoľnosť a nadúvanie pri nadmernej konzumácii. Jujube môže interagovať so sedatívami a liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi. Ako pri každom doplnku, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.
Aké sú vedľajšie účinky extraktu z jujuby?
Jprášok z extraktu z ujubesa považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa používa primerane (19). Jujuba však môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky vrátane:
- Ospalosť - Vysoké dávky môžu vďaka svojim upokojujúcim účinkom spôsobiť nadmernú ospalosť.
- Hnačka - Jujube má laxatívne vlastnosti, ktoré by pri nadmernej konzumácii mohli spôsobiť riedku stolicu.
- Nadúvanie a plynatosť - Vláknina v jujube môže u citlivých ľudí spôsobiť brušné ťažkosti.
- Vyrážka - Alergické reakcie sú menej časté, ale možné. Prestaňte používať, ak sa objaví vyrážka.
- Liekové interakcie - Jujube môže zvýšiť sedáciu liekmi proti úzkosti. Môže tiež znižovať hladinu cukru v krvi a interagovať s liekmi na cukrovku.
Aby ste predišli vedľajším účinkom, dodržujte odporúčané dávkovanie, začnite s malými množstvami a poraďte sa so svojím lekárom o možných liekových interakciách. Sú potrebné ďalšie štúdie o dlhodobej bezpečnosti doplnkov z jujuby.
Záver
Vďaka svojej jedinečnej zmesi antioxidantov, minerálov a prírodných rastlinných zlúčenín ponúka extrakt z plodov jujuby širokú škálu potenciálnych výhod. Veda naznačuje, že jujuba môže pomôcť posilniť imunitu, upokojiť nervový systém, podporiť zdravie trávenia a potenciálne regulovať hladinu cukru v krvi. Aktuálne jujube ukazuje sľub pre zlepšenie pokožky a vlasov rovnako. Upokojujúce vlastnosti jujuby tiež podporujú pokojný spánok. Aj keď je stále potrebný ďalší výskum, extrakt z jujuby sa objavuje ako všestranný wellness doplnok. Ako pri každom novom doplnku, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či je extrakt z jujuby pre vás ten pravý.
Vydajte sa na svoju cestu kulturistiky s podporou Botanical Cube Inc. Zameriavame sa na prispôsobenie riešení pre zákazníkov a máme tri nezávislé výskumné a vývojové centrá, ktoré neustále vyvíjajú nové projekty. So spokojnými zákazníkmi vo viac ako 100 krajinách a regiónoch a vo viac ako 500 priemyselných odvetviach sme odhodlaní poskytovať vynikajúcu kvalitu produktov a služieb. Ako profesionálny výrobca prášku z ovocného extraktu z jujuby sa spoločnosť Botanical Cube Inc. venuje poskytovaniu vysokej kvalityExtrakt zo semien divokej jujuby. Pre viac informácií alebo zadanie objednávky nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Referencie:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Porovnanie chemických zložiek Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa z rôznych geografických oblastí. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Ovocie jujuby (Ziziphus jujuba Mill.): prehľad súčasných poznatkov o zložení ovocia a prínosoch pre zdravie. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Chemická charakterizácia Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa a jeho biologické aktivity. Food Chem. 2018; 267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D a kol. Identifikácia bioaktívnych zložiek extraktov z ovocia Ziziphus jujube, ktoré majú antiproliferatívne a apoptotické účinky v bunkách ľudského ochorenia prsníka. J Ethnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mechanizmus protichorobnej aktivity Zizyphus jujuba v bunkách HepG2. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Porovnanie sedatívnych a hypnotických účinkov flavonoidov, saponínov a polysacharidov extrahovaných zo semena Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, a kol. Chemická charakterizácia Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa a jeho biologické aktivity. Food Chem. 2018; 267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Anxiolytický účinok semien Ziziphus jujuba v myšacích modeloch úzkosti. J Ethnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ a kol. Objasnenie Zizyphus jujuba a jej štruktúry mikrobiálnej komunity pomocou vysokovýkonných sekvenčných techník. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanika, fytochémia, farmakológia, trh a regulácia Ziziphus jujuba: Prehľad. Phytother Res. 2017; 31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata a Ziziphus jujuba zlepšujú homeostázu glukózy u diabetických potkanov. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Účinky extraktu Ziziphus jujuba proti obezite a hepatosteatóze u potkanov kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM a kol. Hodnotenie antioxidačných a protivráskových účinkov extraktu z listov Ziziphus jujuba na modeloch potkanej kože. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Extrakty Zizyphus jujuba a Lycium barbarum chránia pred zápalom spojeným s akné in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Extrakt zo Zizyphus jujuba stimuluje rast vlasov zvýšením proliferácie a moduláciou apoptózy v bunkách ľudskej dermálnej papily. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, a kol. Chemická charakterizácia Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa a jeho biologické aktivity. Food Chem. 2018; 267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Účinky podporujúce spánok a hypnotické mechanizmy jujubozidov zo semena Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH a kol. Účinky plodov Zizyphus jujuba na poškodenie pamäti a učenia vyvolané bilaterálnymi elektrickými léziami nucleus basalis Meynert u potkanov. J Ethnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Prehľad farmakologických účinkov Glycyrrhiza sp. a jeho bioaktívne zlúčeniny. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.