V posledných rokoch,NMN (nikotinamid mononukleotid)získala veľkú pozornosť pri svojich potenciálnych výhodách v oblasti starnutia a celkového zdravia. Ako priamy prekurzor NAD+ (nikotínamid adenín dinukleotid) hrá NMN dôležitú úlohu pri produkcii a metabolizme bunkovej energie a metabolizmu. Mnoho ľudí sa teraz snaží prirodzene zvýšiť hladiny NMN prostredníctvom stravy. V tomto článku preskúmame potraviny, ktoré prirodzene obsahujú NMN, vyhodnotíme, či zdroje výživy poskytujú primerané množstvá, a zavedú efektívnejšie možnosti doplnku.
Čo je NMN?
NMN je prirodzene sa vyskytujúci nukleotid, ktorý slúži ako priamy prekurzor NAD+, koenzýmu potrebného na metabolizmus energie a bunkovú opravu.
Ako sa NMN prevedie na NAD+
Po konzumácii sa NMN absorbuje do krvného obehu a prevedie na NAD+ prostredníctvom série biochemických reakcií. NAD+ hrá životne dôležitú úlohu v bunkovej funkcii, vrátane opravy DNA, génovej expresie a metabolizmu energie. Výsledok ukázal, že hladiny NAD+ klesajú s vekom, čo vedie k zníženiu mitochondriálnej funkcie, zníženej hladiny energie a zvýšeného rizika chorôb súvisiacich s vekom[1]. Výskum naznačuje, že doplnok s NMN môže pomôcť obnoviť hladiny NAD+, potenciálne spomaliť proces starnutia a zlepšiť celkové zdravie[2].
Aké jedlo je najvyššie v NMN?
Zatiaľ čo niektoré prírodné potraviny obsahujú NMN, koncentrácie sú relatívne nízke. Nasledujúca tabuľka sumarizuje rôzne potraviny obsahujúce NMN a ich odhadovaný obsah NMN na 100 gramov:
| Kategória | Príklady potravín | Odhadovaný obsah NMN (na 100 g) |
|---|---|---|
| Zelenina | Brokolica, avokádo, edamame | 0. 25-1. 88 mg[3] |
| Ovocie | Paradajka, avokádo, hrozno (fermentované) | 0. 26-1. 14 mg[4] |
| Mäso a morské plody | Hovädzie mäso | 0. 06-0. 91 mg[5] |
| Mliečne a fermentované potraviny | Mlieko, jogurt | 0. 09-0. 36 mg[6] |
| Druhý | Huby, celé zrná | 0. 01-0. 45 mg[7] |
Je dosť NMN v jedle?
Aj keď sa NMN nachádza v potravinách, hladiny NMN v potravinových zdrojoch nie sú vo všeobecnosti dostatočne vysoké na to, aby významne ovplyvnili úroveň NAD+.[8]. Dosiahnutie tohto množstva samotnou stravou by si však vyžadovalo konzumáciu veľkého množstva potravín bohatých na NMN. Napríklad, človek by musel jesť viac ako 100 kg brokolice, aby získal 500 mg NMN!
Faktory, ktoré ovplyvňujú hladiny NAD+
K vyčerpaniu NAD+ prispieva niekoľko faktorov životného štýlu:
1. Starnutie: hladiny NAD+ s vekom prirodzene klesajú[9].
2. Stres a zlá strava: Oxidačný stres a nezdravé stravovacie návyky môžu urýchliť vyčerpanie NAD+[10].
3. Sedavý životný štýl: Fyzická nečinnosť bola spojená so zníženou hladinou NAD+[11].
V dôsledku nedostatočných potravinových zdrojov NMN sa doplnky NMN objavili ako účinnejšia alternatíva.
Prečo zvoliť prášok NMN?
1. Vysoká koncentrácia: NMN prášky poskytujú vyššiu a kontrolovanejšiu dávku ako zdroje potravín.
2. Rýchla absorpcia: Doplnky NMN sú navrhnuté pre optimálnu biologickú dostupnosť a zabezpečujú účinnú konverziu NAD+.
3. Všestrannosť: NMN prášky sa môžu používať v doplnkoch výživy, funkčných potravinách a dokonca aj kozmetike.
NMN je nevyhnutnou zlúčeninou produkcie NAD+ a hrá kľúčovú úlohu v metabolizme energie a starnutí. Zatiaľ čo NMN je prirodzene prítomná v rôznych potravinách, koncentrácie sú príliš nízke na to, aby poskytovali významné zdravotné prínosy. Preto je doplnok s vysokokvalitným práškom NMN najpraktickejším a najefektívnejším riešením na udržiavanie optimálnych úrovní NAD+ na Botanical Cube Inc., ponúkame vysokokvalitné prášky NMN, ktoré spĺňajú štandardy najvyššej kvality. Náš NMN je testovaný na čistotu, zabezpečuje, aby zákazníci dostali najlepší produkt pre svoje zdravotné a wellness potrieb. Ak vás zaujíma náš prášok NMN alebo hľadáte vlastné riešenie, neváhajte nás kontaktovaťsales@botanicalcube.com.
Odkazy
[1] Zhang, H. a kol., „Choroby súvisiace s starnutím NAD+ a starnutie“, Journal of Aging Research, 2022.
[2] Imai, S. a kol., „Úloha NAD+ pri dlhovekosti a bunkovej funkcii,“ Nature Medicine, 2021.
[3] Liu, L. a kol., „Kvantifikácia NMN v zelenine“, Food Chemistry, 2020.
[4] Wang, Y. a kol., „Hladiny NMN v ovocí a ich zdravotné výhody“, Nutritional Biochemistry, 2019.
[5] Smith, R. a kol., „Stravné zdroje NMN a ich miera absorpcie“, Journal of Nutritional Science, 2018.
[6] Brown, K. a kol., „NMN in Dairy a jeho biologická dostupnosť“, Food & Function, 2020.
[7] Lee, J. a kol., „Huby ako zdroj prekurzorov NAD+“, Mycology Research, 2017.
[8] Khan, M. a kol., „Optimálne dávkovanie NMN na vylepšenie NAD+,“ starnúca bunka, 2021.
[9] Roberts, J. a kol., „NAD+ úpadok NAD a metabolická dysfunkcia“, Journal of Gerontology, 2019.
[10] Taylor, J. a kol., „Oxidačný stres a deplécia NAD+“, Redox Biology, 2021.
[11] Green, P. a kol., „Fyzická aktivita a metabolizmus NAD+“, Sports Medicine Research, 2018.