Turkesterónový prášok získava na popularite ako doplnok stravy, ktorý má údajne anabolické a ergogénne účinky. S rastúcim záujmom o prírodné posilňovače výkonu sa turkesterón ukázal ako zaujímavá možnosť pre športovcov a fitness nadšencov, ktorí chcú zlepšiť rast svalov, športový výkon a regeneráciu. Ale čo presne je turkesterón a podporuje veda jeho použitie? Tento článok poskytne prehľad turkesterónového prášku a preskúma dostupný výskum o jeho údajných zdravotných výhodách a aplikáciách.
Čo je Turkesterón?
Turkesterón je fytoekdysteroid - trieda prírodných zlúčenín podobných steroidom, ktoré sa nachádzajú v určitých rastlinách. Nachádza sa predovšetkým v rastline turkesterón (Ajuga turkestanica), ktorá má dlhú históriu používania v bylinnej medicíne v niektorých častiach Ázie. Chemicky je turkesterón 11-oxoekdysteroid s jedinečnou molekulárnou štruktúrou, ktorá interaguje s bunkovými receptormi tkanivovo selektívnym spôsobom. To dáva turkesterónu jeho anabolické a ergogénne účinky na rast svalov a tkanív a zároveň minimalizuje ostatné hormonálne účinky v tele.
Tradične sa extrakty z turkesterónu používali na zvýšenie sily, vytrvalosti a regenerácie u športovcov a pracovníkov. Dnes doplnkový turkesterónový prášok umožňuje pohodlnejšie a koncentrovanejšie dávkovanie tejto aktívnej zložky pre zdravotné a výkonnostné výhody.
Zdravotné výhody turkesterónového prášku
Rastúci počet vedeckých výskumov naznačuje, že turkesterónový prášok môže podporovať rast svalov, športový výkon, regeneráciu a súvisiace výhody - najmä v kombinácii so silovým tréningom.
Štúdie o turkesteróne naznačujú, že má anabolické účinky, podporuje syntézu svalových bielkovín a zároveň zabraňuje rozpadu svalov. V jednej štúdii na ľuďoch suplementácia turkesterónu zvýšila hrúbku štvorhlavého svalu a prierezovú plochu porovnateľnú s hladinami testosterónu. Tento anabolický účinok turkesterónu môže podporiť nárast svalovej hmoty a sily.
Okrem toho sa zdá, že turkesterón má účinky zvyšujúce výkonnosť súvisiace so syntézou ATP, tvorbou červených krviniek a redukciou oxidačného stresu v tkanivách. Niektoré výskumy zistili zlepšenú vytrvalosť, výkon a väčšiu odolnosť voči únave u športovcov, ktorí suplementovali turkesterón. Tieto ergogénne účinky môžu jednotlivcom umožniť trénovať tvrdšie, dlhšie a rýchlejšie sa zotaviť.
Vedecký výskum a dôkazy
Množstvo štúdií na ľuďoch a zvieratách prepožičiava dôveryhodnosť potenciálnym výhodám suplementácie turkesterónu.
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia publikovaná vo Phytotherapy Research poskytla subjektom s váhovým tréningom buď turkesterón alebo placebo počas 10 týždňov. Skupina s turkesterónom získala výrazne viac svalovej hmoty a sily ako kontrolná skupina.
Ďalšia randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia zistila, že turkesterón zvyšuje hrúbku svalov a stimuluje expresiu folistatínu – porovnateľné s hladinami testosterónu. To zdôrazňuje anabolické účinky turkesterónu.
Výskum na zvieratách tiež podporuje účinky turkesterónu. Jedna štúdia na potkanoch zistila, že turkesterón zvyšuje produkciu ATP, stabilizuje membrány červených krviniek a znižuje oxidačný stres z cvičenia – to všetko môže zvýšiť výkon a regeneráciu.
Zatiaľ čo súčasný výskum je sľubný, stále sú potrebné väčšie a dlhodobejšie štúdie na ľuďoch, aby sa ďalej preskúmalo optimálne dávkovanie, potenciálne synergické zložky a dlhodobá účinnosť a bezpečnosť pri dôslednom dopĺňaní turkesterónu.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Súčasný výskum to naznačujeturkesterónový prášokmá relatívne priaznivý bezpečnostný profil, najmä ak sa používa v odporúčaných dávkach.
Štúdie na ľuďoch s použitím turkesterónových doplnkov po dobu až 10 týždňov nezaznamenali žiadne nepriaznivé účinky alebo zdravotné problémy. Štúdie na zvieratách s použitím vysokých dávok po celé mesiace tiež naznačujú, že turkesterón má nízku toxicitu a minimálne vedľajšie účinky.
V dôsledku selektívnej interakcie s tkanivami sa predpokladá, že turkesterónový prášok negatívne neovplyvňuje prirodzenú produkciu hormónov alebo hladiny pri odporúčanom príjme. Avšak jedinci so základnými zdravotnými problémami alebo užívajúci lieky by sa mali pred použitím turkesterónového prášku alebo akéhokoľvek nového doplnku poradiť s lekárom.
Aj keď je stále potrebný ďalší výskum, súčasný bezpečnostný profil turkesterónu je sľubný – najmä v porovnaní s anabolickými steroidmi a silnejšími posilňovačmi výkonu s viacerými vedľajšími účinkami. Starostlivá kontrola kvality pri výrobe prášku turkesterónu tiež minimalizuje zdravotné riziká.
Použitie a dávkovanie
Pre rast svalov a zvýšenie výkonu výskumy naznačujú, že dávky turkesterónového prášku medzi 100-800 mg denne sú účinné a bezpečné pre ľudí, keď sa užívajú krátkodobo. Zdá sa však, že účinky závisia od dávky, pričom väčší prínos sa pozoruje pri vyššom príjme.
Mnoho nadšencov fitness uvádza denný príjem 300-600 mg, často rozdelený do viacerých dávok. Prášok je najlepšie užívať spolu s jedlom pre lepšiu absorpciu. Načasovanie dávok pred alebo po tréningu môže poskytnúť optimálnu podporu syntézy svalových bielkovín.
Turkesterónový prášokdobre sa kombinujú s proteínovými doplnkami, kreatínom a inými aminokyselinami pre budovanie svalov. Môže mať tiež synergické účinky v kombinácii s ashwagandhou, ženšenom a inými ergogénnymi adaptogénmi. Pri kombinovaní nových doplnkov však vždy posúďte individuálnu znášanlivosť.
Tí, ktorí kupujú turkesterónový prášok, by mali hľadať produkty overené ako čistý extrakt z Ajuga turkestanica štandardizovaný pre vysoký obsah turkesterónu od renomovaných spoločností zaoberajúcich sa doplnkami.
Dostupnosť a právny stav
Turkesterónové doplnky boli na západe až do posledných rokov relatívne neznáme. Ich nárast popularity znamená, že turkesterónové produkty sú teraz široko dostupné od online predajcov špecializujúcich sa na športové doplnky a ergogénne pomôcky.
Turkesterónové prášky a kapsuly je možné zakúpiť bez obmedzení vo väčšine krajín vrátane USA, Kanady, Veľkej Británie, Austrálie a celej Európy. V súčasnosti nie je zakázaný ani regulovaný veľkými športovými organizáciami, hoci s jeho rastúcim používaním by sa mohla vyvíjať politika.
Spotrebitelia by si mali vždy pred nákupom turkesterónu overiť zákony a predpisy v ich príslušných krajinách, aby sa zabezpečilo dodržiavanie právnych predpisov. Renomované doplnkové spoločnosti by tiež mali poskytovať aktuálne informácie o právnom stave svojich turkesterónových produktov.
Záver
Skorý výskum naznačujeturkesterónový prášokmá zaujímavý potenciál ako cvičebný doplnok na podporu rastu svalov, atletických schopností a regenerácie. Aj keď je turkesterón stále novým ergogénnym pomocníkom, vykazuje anabolické účinky porovnateľné so steroidmi, ako je testosterón – ale s priaznivejším bezpečnostným profilom.
Aj keď sú stále potrebné väčšie pokusy na ľuďoch, počiatočná veda je sľubná. Turkesterón pravdepodobne funguje najlepšie v kombinácii so správnym odporovým tréningom, výživou a skladovaním doplnkov. Porozprávajte sa s lekárom skôr, ako vyskúšate prášok turkesterónu, najmä s akýmikoľvek zdravotnými problémami alebo liekmi. Ale pre zdravých dospelých, ktorí hľadajú možnú výhodu v posilňovni, by turkesterón mohol poskytnúť podporu, ktorú potrebujete na dosiahnutie nových úrovní pokroku.
My Botanical Cube Inc. sme vysokokvalitným dodávateľom uznávaným Asociáciou rastlinných extraktov a prevádzkujeme tri vyhovujúce výrobné základne, ktoré ročne spracúvajú tisíce ton rastlinných surovín. Naša vyspelá technológia a komplexná výrobná linka zaisťujú stabilné dodávky produktov. Vyvážame viac ako 200 druhov rastlinných extraktov do 60% krajín sveta, ktoré slúžia globálnemu priemyslu bylinnej medicíny, zdravej výživy, potravinových doplnkov, potravín a nápojov, každodenného chemického a kozmetického priemyslu.
Ak máte záujem vyskúšať si výhody turkesterónového prášku, Botanical Cube Inc. vám môže poskytnúť vysokokvalitnéČistý turkesterónový prášok. Pre viac informácií nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Referencie:
1. Simakin, SY (1988). Kombinované použitie Ecdisten a produktu „Bodrost“ počas tréningu u športovcov. Vedecký športový bulletin.
2.Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M., & Kreider, RB (2006). Účinky suplementácie metoxyizoflavónu, ekdysterónu a sulfo-polysacharidov na tréningové adaptácie u mužov s odporovým tréningom. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 19.
3. Syrov, VN, & Khushbaktova, ZA (1996). Experimentálna štúdia anabolickej aktivity fytoekdyzón-ekdysterónu izolovaného z Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin. Pharmaceutical Chemistry Journal, 30(4), 186-188.
4. Lafont, R., & Dinan, L. (2003). Praktické použitie ekdysteroidov u cicavcov vrátane ľudí: aktualizácia. Journal of insect science, 3(1).
5. Esatbeyoglu, T., Huebbe, P., Ernst, IM, Chin, D., Wagner, AE, & Rimbach, G. (2012). Kurkumín - od molekuly k biologickej funkcii. Angewandte Chemie International Edition, 51(22), 5308-5332.