Vzhľadom na jeho mysliteľné zdravotné výhody,extrakt zo semien griffoniaje prírodný produkt, ktorý si v poslednej dobe získal popularitu. Tento separát zo semien, ktorý pochádza z africkej rastliny Griffonia simplicifolia, má silnú fixáciu nazývanú 5-hydroxytryptofán (5-HTP), ktorá môže byť užitočná pri temperamente, odpočinku, túžbe a migréne. V tomto príspevku budeme diskutovať o tom, čo je extrakt zo semien Griffonia, ako ovplyvňuje produkciu serotonínu v tele, jeho potenciálne prínosy pre duševné zdravie a chudnutie, nedávny výskum a odporúčania na bezpečné používanie.
A. Definícia a prehľad extraktu zo semien Griffonia
Semená rastliny Griffonia simplicifolia, drevitého popínavého kríka, ktorý je miestny v Afrike, sa používajú na oddelenie semien Griffonia. Častica 5-HTP, ktorá je predchodcom tvorby serotonínu v mysli, je v koncentráte dostupná vo vysokých ohniskách. Na uľahčenie dostupnosti serotonínu sa predpokladá, že 5-HTP bez námahy prenikne do prekážok v krvi.
B. Stručné vysvetlenie jeho popularity a historického použitia
V africkej tradičnej medicíne sa semená Griffonia používali na rôzne účely, vrátane podpory trávenia a hojenia rán. Dnes sa doplnky zo semien Griffonia bežne používajú na zlepšenie nálady a kvality spánku a potlačenie chuti do jedla zvýšením hladín serotonínu v mozgu.
Pozadie extraktu zo semien Griffonia
A. Vysvetlenie Griffonia simplicifolia ako rastlinného zdroja extraktu
Griffonia simplicifolia, tiež známa ako Griffonia concanensis, je rastlinný druh obsahujúci semená používané na získanie koncentrovaných 5-HTP extraktov. Pochádza z niekoľkých afrických krajín vrátane Ghany, Pobrežia Slonoviny, Burkiny Faso a susedných regiónov. Drevitý popínavý ker nesie semenné struky obsahujúce sérotonínový prekurzor 5-HTP.
B. Diskusia o jeho tradičnom použití v africkej tradičnej medicíne
Kultúry v západnej a strednej Afrike tradične používali semená Griffonia vo svojich liečebných postupoch na rôzne účely. Semená sa používali na podporu trávenia a na liečbu horúčky, rán a bolesti. Spojenie extraktu s fyziológiou serotonínu viedlo k jeho súčasnému použitiu na zlepšenie nálady, spánok a potlačenie chuti do jedla.
Je Griffonia melatonín?
Griffonia v skutočnosti nie je zdrojom samotného melatonínu. Avšak zvýšením hladín serotonínu môže práškový extrakt zo semien Griffonia pomôcť regulovať produkciu melatonínu nepriamo. Je to preto, že serotonín sa v mozgu premieňa na melatonín. Takže zatiaľ čo Griffonia neobsahuje melatonín, jej schopnosť zvyšovať hladiny serotonínu môže podporovať zdravé rytmy melatonínu.
Serotonín a 5-HTP
A. Vysvetlenie spojenia medzi extraktom zo semien Griffonia a produkciou serotonínu
Hlavnou účinnou látkou v extrakte zo semien Griffonia je 5-HTP. 5-HTP je priamym prekurzorom serotonínu, čo znamená, že sa v mozgu priamo mení na serotonín. Serotonín je kľúčový neurotransmiter, ktorý reguluje náladu, spánok, chuť do jedla a kognitívne funkcie. Griffonia poskytuje koncentrovaný prírodný zdroj 5-HTP na zvýšenie syntézy serotonínu.
B. Diskusia o 5-hydroxytryptofáne (5-HTP) ako hlavnej aktívnej zlúčenine v extrakte zo semien Griffonia
5-HTP, tiež známy ako 5-hydroxytryptofán, je aminokyselina produkovaná v tele z esenciálnej aminokyseliny tryptofánu. Hromadný extrakt zo semien Griffonia obsahuje veľké množstvo 5-HTP, ktorý ľahko prechádza hematoencefalickou bariérou. Keď sa dostane do mozgu, premení sa na serotonín bez potreby ďalších enzýmov alebo kofaktorov. To z neho robí vysoko biologicky dostupný prekurzor serotonínu.
Potenciálne zdravotné prínosy extraktu zo semien Griffonia
A. Preskúmanie výskumu o potenciálnych výhodách extraktu zo semien Griffonia
1. Zlepšenie nálady a duševná pohoda
a. Skúmanie štúdií súvisiacich s jeho vplyvom na poruchy nálady, ako je depresia a úzkosť
Niekoľko štúdií naznačuje, že extrakt zo semien Griffonia môže pomôcť pri poruchách nálady vrátane depresie a úzkosti. V jednej štúdii 5-HTP znížilo príznaky depresie a zlepšilo náladu u jedincov s nadváhou (1). Výhody nálady sa pripisujú zvýšenej syntéze serotonínu.
b. Zdôraznenie úlohy zvýšenej dostupnosti serotonínu
Poskytnutím 5-HTP na priame zvýšenie hladín serotonínu môže extrakt Griffonia pomôcť zmierniť slabú náladu a symptómy spojené s depresiou, ako je nedostatok energie a strata radosti. Jeho potenciál na zlepšenie nálady závisí od zvýšenia dostupného serotonínu.
2. Zlepšenie spánku a úľava od nespavosti
a. Diskusia o jeho potenciálnych účinkoch na zlepšenie kvality spánku a zníženie nespavosti
Niektoré výskumy ukazujú, že extrakt z Griffonia môže predĺžiť trvanie spánku a zlepšiť spokojnosť so spánkom u ľudí s nespavosťou. Jedna štúdia zaznamenala, že 5-HTP predĺžil čas REM spánku a fázy hlbokého spánku (2).
b. Citovanie štúdií o vzťahu medzi serotonínom a reguláciou spánku
Serotonín sa podieľa na regulácii cirkadiánnych rytmov a spánkových cyklov. Zvýšením syntézy serotonínu z 5-HTP môže extrakt Griffonia podporovať pokojný spánok a zdravé cykly spánku a bdenia.
3. Potlačenie chuti do jedla a riadenie hmotnosti
a. Skúmame, ako môže prášok zo semien Griffonia pomôcť znížiť chuť do jedla a túžby po jedle
Štúdie naznačujú, že Griffonia 5-HTP môže stimulovať pocity skorej sýtosti, aby sa znížila chuť do jedla a príjem kalórií. V jednej štúdii 5-HTP viedla k zníženiu spotreby potravy a podporila chudnutie (3).
b. Diskutujte o jeho potenciálnej úlohe pri regulácii hmotnosti a podpore zdravých stravovacích návykov
Účinky extraktu Griffonia na potlačenie chuti do jedla sú spojené s úlohou serotonínu pri regulácii sýtosti a kontrole impulzov. Tento mechanizmus môže podporovať snahy o reguláciu hmotnosti a zdravé stravovacie návyky.
4. Úľava od migrény
a. Zdôrazňujúce štúdie o jeho potenciálnych účinkoch pri znižovaní frekvencie a závažnosti migrény
Niektoré klinické štúdie uvádzajú, že suplementácia extraktu Griffonia môže znížiť frekvenciu, intenzitu a symptómy bolesti hlavy u pacientov s migrénou. Jedna štúdia zaznamenala u 40-50 percent pacientov viac ako 50-percentné zníženie migrény (4).
b. Diskusia o úlohe serotonínu v patológii migrény
Patológia migrény je spojená s nízkymi hladinami serotonínu medzi záchvatmi migrény. Doplnením hladín serotonínu môže 5-HTP pomôcť zmierniť spúšťače migrény a znížiť výskyt.
Výskum extraktu zo semien Griffonia
A. Preskúmanie vedeckých štúdií a klinických skúšok o výhodách extraktu zo semien Griffonia
Existuje viacero štúdií na ľuďoch, ktoré dokazujú výhody Griffonia 5-HTP pri depresii, spánku, chuti do jedla a migréne. Štúdie sú však často malé s obmedzenou veľkosťou vzorky. Na potvrdenie výhod, optimálneho dávkovania a bezpečnosti sú potrebné rozsiahlejšie, dlhodobejšie RCT.
B. Diskusia o obmedzeniach a potrebe ďalšieho výskumu u ľudí
Napriek niektorým sľubným zisteniam má súčasný výskum extraktu zo semien Griffonia obmedzenia vrátane malej veľkosti vzoriek, nedostatku kontrol s placebom, krátkeho trvania štúdie a obmedzenej rozmanitosti populácie. Je potrebný ďalší prísny výskum na ľuďoch, aby sa overila jeho účinnosť a bezpečnosť pri dlhodobej suplementácii.
Je 5-HTP bezpečné užívať si ho každý deň?
Podľa väčšiny odborníkov je 5-HTP vo všeobecnosti bezpečné užívať denne v miernych dávkach 50-100 mg až 3-krát denne pod lekárskym dohľadom. Existuje však málo údajov o účinkoch po 12 mesiacoch. Vysoké dávky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a bolesti hlavy. Nie je jasné, či 5-HTP možno užívať neobmedzene, preto sa odporúčajú prestávky v suplementácii.
Čo by ste nemali brať s 5-HTP?
5-HTP by sa nemal miešať s antidepresívami, ako sú SSRI alebo IMAO, pretože to môže spôsobiť serotonínový syndróm. Rizikové je aj kombinovanie 5-HTP s liekmi proti bolesti, ako je tramadol, karbidopa a metadón. Pri užívaní 5-HTP by ste sa mali vyhýbať doplnkom, ktoré zvyšujú serotonín, ako je ľubovník bodkovaný. Každý, kto užíva lieky, by sa mal pred použitím 5-HTP poradiť s lekárom.
Na záver, výťažok zo semien Griffonia je prírodný doplnok, ktorý má potenciál riešiť rôzne zdravotné stavy, vrátane úľavy od migrény, zlepšeného spánku, potlačenia hladu a zlepšenia nálady. Produkcii serotonínu v mozgu napomáha aktívna zložka 5-HTP. Hoci je to sľubné, vyžaduje sa viac skúmania, aby sa zaručila jeho dlhodobá bezpečnosť a účinnosť. Každý, kto uvažuje o užívaní doplnkov, by sa mal porozprávať so svojím lekárom, aby sa uistil, že je to pre neho to pravé.
Ak máte záujem o získanie vysoko kvalitného prášku zo semien čínskeho Griffonia, Botanical Cube Inc. je profesionálnym dodávateľom. Pre viac informácií alebo zadanie objednávky nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Referencie:
1. Rondanelli M, a kol. Profil sýtosti a aminokyselín u žien s nadváhou po novom ošetrení s použitím sublingválneho spreja s prírodným rastlinným extraktom. Int J Obes. 2009;33:1174-1182.
2. Guilleminault C, Cathala HP, Castaigne P. Účinky 5-hydroxytryptofánu na spánok pacienta so syndrómom periodických pohybov v spánku (nočný myoklonus). Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 1973 máj;34(5):445-52.
3. Cangiano C, a kol. Účinky perorálneho 5-hydroxy-tryptofánu na príjem energie a výber makroživín u diabetických pacientov nezávislých od inzulínu. Int J Obes Relat Metab Disord. júl 1998; 22(7):648-54.
4. Maissen CP, Ludin HP. [Porovnanie účinku 5-hydroxytryptofánu a propranololu v intervalovej liečbe migrény]. Schweiz Med Wochenschr. 1991;121(43):1585-90. nemecký.