Chlorella prášokje doplnok získaný z chlorelly, druhu sladkovodnej zelenej riasy. Chlorella obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších prospešných rastlinných zlúčenín, ako je chlorofyl. Niektoré výskumy naznačujú, že chlorella môže podporovať detoxikáciu, imunitné funkcie, kardiovaskulárne zdravie a ďalšie (1). Tento článok poskytuje prehľad prášku chlorelly a ako ho začleniť do vašej stravy, aby ste využili jeho zdravotný potenciál.
Čo je Chlorella Powder?
Chlorella prášok sa vyrába sušením a rozdrvením celých buniek chlorelly na jemný prášok. Zachováva si nutričné zloženie rias vrátane bielkovín, omega{0}} mastných kyselín, vitamínov (A, B12, C a folát), železa a zinku (2). Bohatý obsah antioxidantov v chlorelle, vrátane karotenoidov ako luteín a zeaxantín, jej dáva schopnosť zachytávať voľné radikály. To znamená, že doplnky chlorelly by mohli pomôcť v boji proti oxidačnému stresu a zápalu v bunkách (1).
Okrem nutričnej hodnoty obsahuje chlorella aj ďalšie prospešné bioaktívne zlúčeniny ako chlorofyl, vlákninu a polysacharidy. Niektoré výskumy naznačujú, že tieto zlúčeniny podporujú detoxikáciu väzbou na ťažké kovy a iné toxíny, čo umožňuje ich elimináciu z tela (3). To by sa mohlo premietnuť do zníženého oxidačného poškodenia a nižšieho rizika ochorenia. Ďalšie štúdie ukazujú prísľub súvisiaci s imunitnou funkciou, hladinami cukru a cholesterolu v krvi, ulceróznou kolitídou a hypertenziou (4).
Ako používať prášok Chlorella
Chlorella prášok je dostupný v niekoľkých doplnkových formách vrátane tabliet, kapsúl a sypkých práškov. Užívanie prášku chlorelly je relatívne jednoduché, pretože je všestranné a dobre sa mieša do tekutín alebo mäkkých jedál. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako konzumovať chlorellu:
Zmiešajte s vodou, džúsom alebo smoothies – pre sypké prášky zamiešajte alebo primiešajte 1-2 čajových lyžičiek (2-4 gramov) do svojho obľúbeného džúsu, rastlinného mlieka alebo smoothie. Ovocné a zeleninové smoothies sa dobre dopĺňajú s prirodzeným zeleným odtieňom chlorelly.
Pridajte do jedál - Zapracujte sypképrášok z chlorellydo dresingov, dipov, ovsených vločiek, jogurtov, polievok a pod. Jeho jemná chuť neprekoná recepty.
Užívajte kapsuly alebo tablety – Ak si vyberiete kapsulové doplnky chlorelly, tablety prehltnite a zapite vodou. Starostlivo dodržiavajte pokyny na dávkovanie.
Začnite pomaly a pracujte na cieľovej dávke okolo 2-4 gramov denne. Nechajte svojmu telu čas, aby sa prispôsobilo, pretože príliš rýchly pohyb nahor môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ako je nevoľnosť alebo bolesti žalúdka (2). Všimnite si, ako rôzne dávky ovplyvňujú vašu energiu, trávenie a ďalšie oblasti, aby ste našli ideálnu dennú dávku.
Tipy na užívanie Chlorelly v prášku
Prášok chlorelly zavádzajte pomaly – začnite s iba 1 gramom denne počas týždňa a potom postupne zvyšujte príjem, aby ste sa vyhli nežiaducim reakciám.
Užívajte prášok z chlorelly s jedlom – Niektorí ľudia pociťujú miernu nevoľnosť alebo tráviace ťažkosti, ak si dajú chlorellu nalačno. Užívanie s vyváženým jedlom často pomáha minimalizovať vedľajšie účinky.
Nájdite pre vás to správne načasovanie – môžete si vziaťorganický prášok z chlorellykedykoľvek počas dňa. Mnoho ľudí si ho dávkuje ráno na energetický zdvih alebo pred spaním na podporu relaxácie. Berte to dôsledne a nechajte niekoľko mesiacov na posúdenie prínosov.
Správne skladujte prášok chlorelly - Sypké práškové doplnky uchovávajte uzavreté vo vzduchotesnej nádobe mimo priameho svetla a vlhkosti, aby ste medzi jednotlivými použitiami maximalizovali čerstvosť.
Môžete si vziať prášok Chlorelly na prázdny žalúdok?
Niektorí ľudia dobre znášajú chlorellu nalačno bez problémov, zatiaľ čo iní zažívajú črevné ťažkosti ako nevoľnosť alebo kŕče po užití doplnkov pred jedlom. Odpovede sa líšia v závislosti od individuálnych faktorov. Začnite postupne s malou dávkou užívanou s jedlom, aby ste posúdili svoju toleranciu. Potom skúste opatrnú dávku na lačný žalúdok a okamžite prestaňte, ak spozorujete tráviace ťažkosti alebo nevoľnosť, kým to neskúsite neskôr s jedlom (5). Chlorellu však berte okrem liekov alebo nápojov s vysokým obsahom kofeínu, ktoré môžu zhoršiť jej vstrebávanie živín.
Čo nemiešať s chlorellou?
Vyhnite sa užívaniu prášku chlorelly súčasne s niektorými látkami, pretože môžu znížiť účinnosť chlorelly. Kofeín, alkohol, tabak, spracované potraviny a rafinované cukry môžu potenciálne oslabiť vplyv a vstrebávanie živín chlorelly. Ak pravidelne konzumujete niektorý z nich, oddeľte príjem chlorelly aspoň o hodinu alebo dve (6). Oddeľte tiež chlorellu od liekov na znižovanie cholesterolu a cukru v krvi, pretože chlorella obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu narúšať účinnosť týchto receptov.
Možné vedľajšie účinky a preventívne opatrenia
Mnoho ľudí dopĺňa chlorellový prášok bez akýchkoľvek reakcií. Keď sa vyskytnú vedľajšie účinky, majú tendenciu byť mierne vrátane (2):
- Nadúvanie, plynatosť alebo nepríjemný pocit v bruchu
- Nevoľnosť
- Bolesti hlavy
- Únava
- Stolica so zeleným nádychom
- alergické reakcie (zriedkavé)
Vďaka svojim prirodzeným detoxikačným účinkom môže príjem chlorelly vyvolať dočasné príznaky podobné chrípke, pretože sa z tkanív uvoľňujú nahromadené toxíny. Pitie veľkého množstva vody pri pomalom zvyšovaní dávok pomáha minimalizovať detoxikačné reakcie. Prestaňte užívať prášok chlorelly, ak sa vás týkajú nejaké príznaky alebo ak máte alergiu (6).
Niektorí ľudia by mali byť opatrní s chlorellou v prášku:
- Tehotné/dojčiace ženy - Existuje obmedzený výskum bezpečnosti suplementácie chlorelly v tehotenstve. Najprv sa poraďte so svojím lekárom (7).
- Deti - Pred podaním sa poraďte s pediatromprášok spirulina chlorelladeťom alebo dojčatám.
- Ktokoľvek s vážnym zdravotným stavom - Ak máte chronický stav alebo užívate nejaké lieky, najskôr sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože chlorella môže interagovať s určitými liekmi na predpis, ako sú imunosupresíva (1).
Aká je najlepšia forma chlorelly?
Doplnky chlorelly sa dodávajú v niekoľkých formách, všetky s dôkazom, že sú vysoko stráviteľné a biologicky dostupné, obsahujú živiny, ktoré telo ľahko využije (3). Tablety a kapsuly poskytujú presné, vopred odmerané dávky, zatiaľ čo prášky ponúkajú všestrannosť, pokiaľ ide o ich pridávanie do rôznych jedál a nápojov. Organicky certifikovaná chlorella má tendenciu byť najvyššej kvality s prísnymi kontrolami na obmedzenie kontaminácie. Nakoniec výskum neukazuje, že by žiadna z foriem prášku chlorelly bola vo všeobecnosti „lepšia“ ako ostatné, pokiaľ metódy spracovania zachovávajú integritu buniek (1). Nájdite formu, ktorú uprednostňujete, na základe potrieb vášho životného štýlu.
Záver
Prášok z chlorelly ponúka množstvo dôležitých živín a prospešných bioaktívnych zlúčenín, ktoré môžu podporiť zdravie celého tela. Pridanie len niekoľkých gramov denne môže podporiť bunkovú detoxikáciu, imunitnú funkciu, reguláciu krvného cukru, hladinu energie a ďalšie. Prášok hladko vmiešajte do vody, šťavy alebo receptov. Začnite pomaly s nízkou dávkou s jedlom a potom zvýšte príjem na základe individuálnej tolerancie až na 2-4 gramov denne. Nechajte aspoň 2-3 mesiacov, kým sa výhody nazbierajú. Aj keď sa všeobecne považuje za bezpečný, najmä krátkodobý, prestaňte užívať, ak sa objavia akékoľvek vedľajšie účinky, alebo sa najskôr poraďte so svojím lekárom, ak máte nejaké špecifické zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky, ktoré by mohli interagovať s chlorellou.
V Botanical Cube Inc. sa zameriavame na pomoc našim klientom pri pestovaní nových a kreatívnych receptov. S našimi odbornými inováciami a upravenými správami sa zameriavame na podporu klientov v rôznych podnikoch, vrátane domácich liekov, zdravých potravín, diétnych doplnkov, potravín a nápojov, látok na každodenné použitie a produktov starostlivosti o krásu. Zámerným sledovaním smerov obchodného sektora a pochopením potrieb klienta neustále zvyšujeme naše príspevky k položkám, aby sme splnili vyvíjajúce sa požiadavky podnikania.
Bez ohľadu na kapacity nášho vlastného výskumného centra sa spájame s uznávanými externými laboratóriami na celom svete, ako sú SGS, Eurofins, Horse a Merieux. Toto koordinované úsilie zaručuje solídnosť, pohodu a produktivitu našich výrobkov a poskytuje našim klientom ďalšiu úroveň istoty.
Pri náhode, že máte záujem o získanie aChlorella prášok, Botanical Cube Inc. je spoľahlivým poskytovateľom prášku Chlorella. Ak chcete získať ďalšie údaje alebo odoslať žiadosť, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com. Venujeme sa poskytovaniu skvelých položiek a mimoriadnej podpore pri riešení vašich problémov.
Referencie:
1. Trader, RE a Andre, CA (2001). Prehľad neskorých klinických predbežných výsledkov zdravej chlorella pyrenoidosa pri liečbe fibromyalgie, hypertenzie a ulceróznej kolitídy. Voliteľné liečby v oblasti pohody a liekov, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY, a Lee, JH (2012). Cenný imunostimulačný vplyv chvíľkovej suplementácie chlorelly: Zlepšenie pravidelného pôsobenia exekučných buniek a skorej provokatívnej reakcie (náhodná, dvojnásobne omráčená, predbežná kontrola falošnej liečby). Výživný denník, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW a Udani, J. (2015). Doplnkové a závažné kovové vyšetrenia spiruliny (Arthrospira) a vylepšenia chlorelly a nutričné minerálne tablety. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, a Werth, VP (2004). Uzákonenie autoimunity po použití imunostimulačných prirodzených vylepšení. Dokumenty dermatológie, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI a Drapeau, C. (2001). Modrozelený rast ako imuno-posilňovač a biomodulátor. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE a Carmack, CA (2011). Doplniť výskum suchého, modrozeleného rastu (Spirulina platensis) pri expanzii rôznych chutí: prekážka choroby využívajúca početné ľudské myelómové bunky. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE a Choi, YJ (2016). Randomizovaná správa na uvedenie účinkov spiruliny u pacientov s diabetes mellitus 2. Prieskum a prax výživy, 10(4), 295-300.