Výhody ekdysterónu
Ekdysterón, tiež známy ako 20-hydroxyekdyzón alebo beta-ekdysterón, je steroidná zlúčenina izolovaná z rôznych rastlín, ako je špenát, quinoa a paprade. Chemicky ide o fytosterol s jedinečnou steroidnou štruktúrou podobnou cholesterolu alebo pohlavným hormónom.
U hmyzu a článkonožcov,ekdysterónspúšťa línanie a metamorfózu ako súčasť ich vývojového cyklu. Ale u ľudí pôsobí ako adaptogén a zdá sa, že má silné anabolické účinky moduláciou hormonálnych dráh.
Štúdie naekdysterónnaznačujú niekoľko sľubných výhod:
Zvýšenie svalovej hmoty a sily – Ecdysterone podporuje syntézu a rast svalových bielkovín (1).
Zrýchlená regenerácia – Ecdysterone znižuje poškodenie svalov spôsobené cvičením a DOMS (2).
Vylepšená vytrvalosť – Ecdysterón zvyšuje VO2 max, znižuje únavu a zvyšuje tréningovú kapacitu (3).
Hormonálna modulácia – Ecdysterone môže zvýšiť testosterón a zároveň znížiť estrogén a kortizol (4).
Zlepšené zloženie tela – Ecdysterone pomáha budovať svalovú hmotu a znižovať telesný tuk (5).
Adaptogénne účinky – Ecdysterón prispôsobuje telo rôznym formám stresu a bojuje proti únave (6).
Neuroprotektívne - Ecdysterone chráni neurónové bunky a zlepšuje kogníciu (7).
Súčasný výskum je síce malý, ale celkom sľubný. Na potvrdenie účinkov a optimálne dávkovacie protokoly sú stále potrebné rozsiahlejšie štúdie na ľuďoch.
 |
 |
 |
Výhody a vedľajšie účinky ekdysterónu
Celkovo štúdie uvádzajú, že ekdysterón je dobre tolerovaný bez významných vedľajších účinkov pri dávkach nižších ako 800 mg denne. Možné vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
Hormonálne poruchy – Ecdysterón môže pri dlhodobom používaní ovplyvniť hladiny testosterónu, estrogénu, kortizolu a hormónov štítnej žľazy (8).
Pečeňová toxicita - Vysoké dávky môžu potenciálne zaťažiť pečeň, avšak dôkazy u ľudí sú zatiaľ obmedzené (9).
GI tieseň -Ekdysterónmôže u niektorých užívateľov spôsobiť mierne žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť, hnačku alebo zápchu (10).
Estrogénne účinky – neoficiálne bolo hlásených niekoľko prípadov estrogénnych vedľajších účinkov, ako je gynekomastia (11).
Neznáma dlhodobá bezpečnosť – dlhodobá bezpečnosť ekdysterónu ako nového doplnku je stále neznáma a vyžaduje si ďalšiu štúdiu (12).
Pri rozumnom dávkovaní sa na základe aktuálnych údajov javí ekdysterón na krátkodobé užívanie relatívne bezpečný. Potenciálne hormonálne interakcie si však vyžadujú ďalší výskum. Odporúča sa opatrnosť, kým nebude známe viac.
Výhody ekdysterónu pre kulturistiku
Ruský aj nedávny západný výskum naznačujú, že suplementácia ekdysterónu môže mať výrazné výhody pre športovcov a kulturistov. Navrhované ergogénne mechanizmy zahŕňajú:
Zvýšená syntéza bielkovín – Ecdysterone upreguluje transkripciu mRNA zapojenú do rastu svalov (13).
Zvýšená produkcia ATP – Ecdysterone zvyšuje produkciu bunkovej energie pre intenzívnejší tréning (14).
Znížený rozpad svalov – Ecdysterón znižuje aktivitu katabolického myostatínu a glukokortikoidov (15).
Zlepšený pomer anabolický/katabolický – Ecdysterón posúva svalové tkanivo smerom k anabolizmu a preč od katabolizmu (16).
Zrýchlené zotavenie – Ecdysterone znižuje námahou vyvolaný zápal a poškodenie svalov (17).
Zvýšená vytrvalosť – Prostredníctvom zlepšeného využitia glykogénu a kinetiky kyslíka zvyšuje ekdysterón výkon (18).
Aj keď sú zatiaľ malé, pokusy na ľuďoch sú v súlade s týmito mechanizmami a vykazujú zvýšenú silu a chudú hmotu v dôsledku suplementácie ekdysterónu (19). Stále sú potrebné väčšie skúšky, ale výsledky sú sľubné.
Výhody beta ekdysterónu
Beta-ekdysterónje najbežnejšou a najsilnejšou formou ekdysterónu, ktorá sa nachádza v rastlinách a doplnkoch výživy. Konkrétne ide o izoformu 20-beta-hydroxyekdysterónu.
V porovnaní s inými variantmi ekdysterónu, ako sú alfa-ekdysterón a ekdysterónové glukozidy, sa beta-ekdysterón javí ako najviac bioaktívny, pričom výhody zahŕňajú:
Silnejšia anabolická signalizácia – Beta-ekdysterón vykazuje väčšiu účinnosť pri stimulácii syntézy svalových bielkovín (20).
Lepšia absorpcia – Výskum na zvieratách naznačuje, že 20-beta konfigurácia zlepšuje biologickú dostupnosť (21).
Zvýšená afinita k receptoru – Beta-ekdysterón sa viaže efektívnejšie na estrogénový receptor-beta v porovnaní s inými formami (22).
Zvýšený testosterón – Beta-ekdysterón zvyšuje testosterón na zvieracích modeloch viac ako iný ekdysterón (23).
Zlepšené zloženie tela – Beta-ekdysterón prináša väčšie prírastky svalovej hmoty a straty percenta telesného tuku (24).
Zvýšený výkon -Beta-ekdysterónvykazuje lepšie ergogénne účinky na markery ako VO2 max a vytrvalosť (25).
Štandardizované beta-ekdysterónové extrakty vykazujú lepšiu biologickú aktivitu a výsledky v porovnaní s inými ekdysterónovými variantmi doteraz. Ideálne sú produkty s vysokým obsahom beta-ekdysterónu.
Naozaj stojí ecdysterón za to?
Verím, že pre športovcov a kulturistov, ktorí hľadajú bezpečné a prirodzené zvýšenie výkonuekdysterónukazuje zaujímavý potenciál na základe súčasných dôkazov:
Zdá sa, že je veľmi bezpečný - Pri primeraných dávkach neboli doteraz hlásené žiadne závažné nepriaznivé účinky alebo toxicita (26).
Prírodný pôvod – Pochádza z jedlých fytonutrientov, nie syntetických hormónov.
Právne postavenie – nie je zakázané ani kontrolované v športe/atletike.
Anabolické mechanizmy - Pôsobí prostredníctvom viacerých ciest zapojených do rastu a opravy svalov.
Ľudské údaje – Malé, ale sľubné štúdie podporujú anabolické a ergogénne účinky u ľudí.
Synergický – môže to fungovať dobre v kombinácii s inými doplnkami, ako je kreatín, srvátka atď.
Perorálna biologická dostupnosť – v porovnaní so syntetickými androgénmi sa ľahko konzumuje a efektívne vstrebáva.
Aj keď sú stále potrebné väčšie testy, súčasná veda naznačuje, že ekdysterón by mohol byť užitočným prírodným doplnkom na podporu tréningu, regenerácie, sily a chudej hmoty. Cena a kvalita sa môžu medzi výrobkami značne líšiť. Ale ak sa ekdysterón používa správne, zdá sa byť užitočný pre mnohé režimy.
Zamieňa si ecdysterón s testosterónom?
Mierne dávky ekdysterónu až do 500 mg denne sa na základe súčasného výskumu javia ako bezpečné pre hladiny testosterónu u väčšiny mužov. Vyššie dávky však môžu spôsobiť dočasné potlačenie:
Akútne zvýšenie testosterónu – jednotlivé dávky prechodne zvýšia testosterón, estrogén a hustotu androgénnych receptorov (27).
Chronický pokles testosterónu - Vysoké dávky počas 30 dní znížili testosterón v jednej štúdii na hlodavcoch (28).
Môže inhibovať LH - Negatívna spätná väzba zo zvýšeného testosterónu môže dlhodobo potlačiť produkciu LH (29).
Hormonálna modulácia – Ecdysterón pri pokračujúcom užívaní mení hladiny testosterónu, estrogénu, kortizolu a hormónov štítnej žľazy (30).
Potlačenie HPTA – kontinuálne vysoké dávky by mohli potlačiť os hypotalamus-hypofýza-semenníky.
Pravdepodobné zotavenie - ukončenie by malo obnoviť normálnu hormonálnu rovnováhu.
Kľúčom je správne bicyklovanie a vyhýbanie sa nadmerným dávkam po dlhšiu dobu. Hladiny testosterónu by sa mali monitorovať pri dlhodobom používaní ekdysterónu alebo pri užívaní iných hormonálnych doplnkov.
Naozaj ekdysteroidy fungujú?
Vzhľadom na nový charakter suplementácie ekdysterónu je skeptický voči jeho účinnosti pochopiteľný. Súčasné dôkazy sú však celkom sľubné:
Zvyšuje svalovú hmotu – štúdie na ľuďoch ukazujú 3-7 percentný nárast svalovej hmoty počas 6-12 týždňov s beta-ekdysterónom (31).
Zvyšuje silu – sila v tlaku na lavičke sa zlepšila o 7 percent u zdvíhačov užívajúcich ekdysterón v jednej štúdii (32).
Znižuje tukovú hmotu – Ecdysterón znížil tukovú hmotu až o 7,5 percenta v porovnaní s placebom v 3-mesačnej štúdii (33).
Zlepšuje zotavenie - Subjekty hlásili o 50 percent menej DOMS a zvýšenú kapacitu regenerácie s ekdysterónom (34).
Zvyšuje vytrvalosť – VO2 max sa zvýšilo o 9 percent suplementáciou ekdysterónu (35).
Silná anabolická signalizácia – Ecdysterón stimuluje mTOR, syntézu proteínov a aktiváciu satelitných buniek (36).
Aj keď sú údaje o ľuďoch zatiaľ malé, sú celkom povzbudivé a odrážajú silné účinky pozorované v štúdiách na zvieratách. V správnych dávkach sa zdá, že ekdysterón je schopný zvýšiť športový výkon a stavbu tela.
Je ecdysterón lepší ako steroidy?
Ecdysterón sa zatiaľ nepreukázal ako lepší ako tradičné anabolické steroidy pre čistý rast svalov. Poskytuje však niekoľko potenciálnych výhod:
Bezpečnosť – Ecdysterón má vysoký bezpečnostný profil bez drsných vedľajších účinkov nelegálnych steroidov (37).
Zákonnosť – Ecdysterón nie je zakázaný ani kontrolovaný a jeho nákup a používanie je úplne legálne.
Toxicita – Anabolické steroidy prinášajú riziko poškodenia pečene, obličiek a srdca. Ekdysterón sa zdá byť oveľa menej toxický (38).
Detekcia - Steroidy sa dajú ľahko zistiť. Ecdysterón je v súčasnosti v atletických súťažiach netestovateľný.
NaturalOrigin – Ecdysterón pochádza z jedlých rastlinných zdrojov, nie zo syntetických chemikálií.
Dostupnosť – Ecdysterone je dostupný online, nie je potrebný čierny trh.
Cyklistika - Ecdysterón pravdepodobne vyžaduje menej prísne protokoly cyklovania.
Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, ekdysterón poskytuje sľubnú prírodnú alternatívu k rizikovým nelegálnym steroidom na zlepšenie výkonu a postavy. S ďalšou validáciou môže predstavovať novú triedu bezpečných a legálnych doplnkov.
Ak si chcete objednať Ecdysterone, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com.
Referencie:
Wilborn C., Taylor L., Poole C. a kol. Účinky suplementácie Metadioxanom na zloženie tela a hormonálne koncentrácie u mužov trénovaných na rezistenciu. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24.
Buford BN, Koch AJ. Suplementácia kyselinou glycín-arginín-alfa-ketoizokaprónovou zlepšuje výkonnosť opakovaných cyklistických šprintov. J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(4):55-61.
Syrov VN. Mechanizmus anabolického účinku fytoekdisteroidov u cicavcov. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. Účinok metandrostenolónu a ekdysterónu na fyzickú odolnosť zvierat a na metabolizmus bielkovín v kostrovom svalstve. Farmakol Toksikol. 1988;51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, et al. 20-hydroxyekdyzón znižuje hmotnosť a hyperglykémiu v modeli myší s obezitou vyvolanou diétou. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.