Poruchy spánku sú čoraz bežnejšie, negatívne ovplyvňujú zdravie a kvalitu života. Mnohí sa zaujímajú o jemnejšie, prírodné prostriedky na podporu spánku, čo vedie k záujmu o rastlinné látky, ako je polygala. Tento článok skúma tradičnú a vedeckú podporu spoločnosti Polygala týkajúcu sa podpory spánku a jej mechanizmov pôsobenia, pričom sumarizuje jej bezpečnostný profil a ďalšie zdravotné výhody.
Polygala sa vzťahuje na rastliny z rodu Polygala, pričom Polygala tenuifolia je najbežnejšia v bylinkárstve. V tradičnej čínskej medicíne sa nazýva „yuan zhi“. Má dlhú históriu používania ako sedatívum, trankvilizér a pomoc pri spánku.
Medzitým jedna tretina dospelých nedokáže dostatočne spať. Chronická strata spánku je spojená so zdravotnými problémami, ako je obezita, cukrovka, srdcové choroby, vysoký krvný tlak, mŕtvica a depresia. Mnohí sa spoliehajú na lieky na nespavosť napriek obavám z vedľajších účinkov, závislosti a tolerancie. To pomáha vysvetliť zvýšený záujem o prírodné pomôcky na spanie. Problémy spánku sa stali naliehavým problémom verejného zdravia, ktorý si vyžaduje komplexné, integrujúce riešenia. Jemnejšie botanické terapie ako polygala si zaslúžia dôkladné vyhodnotenie.
Tradičné používanie polygala na spánok
V tradičnej čínskej medicíne,Výťažok z koreňa polygalasa považuje za upokojenie ducha, zmiernenie úzkosti a nespavosti a ochranu nervového systému. Používa sa po stáročia samostatne alebo vo formulách na podporu spánku a relaxácie.
Historické lekárske texty uvádzajú jeho schopnosť vyživovať srdce a upokojiť ducha pri liečbe nespavosti a nočných môr. Tradičné zdravotné praktiky v Číne a iných častiach Ázie stále odporúčajú polygalu pri problémoch so spánkom. Je tiež súčasťou rôznych tradičných liekov určených na zníženie stresu a podporu spánku.
Prvý záznam o použití liečivej polygaly pochádza z Klasiky božského farmára o Materia Medica z 3. storočia nášho letopočtu, v ktorej sa spomínajú upokojujúce vlastnosti. Kompendium Materia Medica z roku 1596 dokumentuje použitie polygaly na amnéziu, nespavosť, nepokoj a ako antiepileptikum. Tieto tradičné aplikácie zdôrazňujú dlhodobé uznanie sedatívnych vlastností polygaly viacerými kultúrami.
Vedecké štúdie o polygale a spánku
Moderné výskumné metódy skúmali aj účinnosť polygaly ako pomôcky pri spánku. Počiatočné štúdie na zvieracích modeloch naznačujú, že polygala a jej aktívne zložky podporujú spánok a relaxáciu. Testy na myšiach ukázali zvýšený spánok vyvolaný pentobarbitalom s polygalou. Tiež zvrátil bdelosť stimulovanú kofeínom a zvýšil celkový spánok u potkanov.
Nedávne randomizované, dvojito zaslepené, placebom kontrolované štúdie na ľuďoch uvádzajú zníženú spánkovú latenciu a zvýšenú účinnosť spánku s polygala suplementáciou počas jedného až štyroch týždňov. Účastníci, ktorí zaspávajú rýchlejšie a trávia viac času spánkom, naznačujú, že to pomáha pri počiatočnom nástupe a udržiavaní spánku.
Polygala účinkuje porovnateľne alebo možno lepšie ako bežné lieky na spanie, ako je zolpidem, s ďalšími výhodami zlepšeného poznania a emocionálnej pohody. Štúdie väčšieho rozsahu počas dlhších období objasnia terapeutický potenciál polygaly ako pomôcky pri spánku. Počiatočné zistenia sú však sľubné, najmä vzhľadom na pozitívny vplyv na celkové duševné zdravie.
Mechanizmy pôsobenia na účinky Polygaly na spánok
Navrhované mechanizmy, ako polygala podporuje spánok, zahŕňajú moduláciu neurotransmiterov pre anxiolytické a sedatívne účinky, reguláciu oblastí mozgu súvisiacich s emocionálnym pokojom a cyklom spánku a bdenia a zníženie vzrušenia súvisiaceho so stresom, ktoré narúša odpočinok.
Ako bolo spomenuté,Výťažok z koreňa polygalasa tradične verí, že upokojuje ducha a zmierňuje úzkosť a strach. Viaceré štúdie na zvieratách potvrdzujú, že má anxiolytické účinky spojené so zmenami v prenose dopamínu, serotonínu a GABA. Znížená úzkosť zo zmenenej neurochémie podporuje relaxáciu, ktorá vedie k nástupu spánku.
Neuroimaging tiež naznačuje, že polygala moduluje kľúčové oblasti ako amygdala a hypotalamus, ktoré regulujú emocionálnu rovnováhu a cirkadiánne rytmy. Regulácia týchto oblastí môže pomôcť udržať zdravé vzorce spánku a bdenia.
Okrem toho polygala zmierňuje fyziologické prejavy stresu z hyperaktivácie hypotalamus-hypofýza-nadobličky, vrátane zníženej hmotnosti nadobličiek a hladín kortikosterónu. Minimalizácia stresových reakcií uľahčuje pokojný stav vhodný na spánok. Tiež normalizuje aktivitu superoxiddismutázy a glutatiónperoxidázy zmenenú nedostatkom spánku.
Hoci ďalší výskum by mal preskúmať špecifiká, je jasné, že polygala interaguje s oblasťami mozgu a neurotransmitermi súvisiacimi s bdelosťou, emocionálnou stabilitou a rámcom cyklu spánku a bdenia.
Ďalšie zdravotné výhody Polygala
Okrem priamych účinkov na spánok a relaxáciu naznačuje stále viac dôkazovPolygalazlepšuje kognitívne funkcie a emocionálnu odolnosť, čo nepriamo prospieva odpočinku a zotaveniu.
Výskum ukazuje, že polygala zvyšuje pracovnú pamäť a pozornosť u zvieracích modelov a ľudí. Skenovanie fMRI ilustruje zvýšenú aktiváciu ostrovčeka a hipokampu, čo naznačuje zlepšenie kognície. Polygala tiež zlepšuje učenie a formovanie pamäti. Tieto optimalizácie mozgu pravdepodobne prispievajú k celkovej pohode.
Tiež zmierňuje symptómy stresu, úzkosti a depresie v štúdiách pomocou kvantitatívnych meraní, ako sú hladiny kortizolu a psychiatrické hodnotiace stupnice. Antidepresívne účinky sa zdajú byť porovnateľné s bežnými liekmi, v niektorých prípadoch lepšie, poskytujú dodatočnú náladu a duševnú pomoc.
Tieto nootropné vlastnosti a vlastnosti zlepšujúce náladu sú spojené a prispievajú ku kvalitnému spánku, ktorý je pre zdravie životne dôležitý. Spánok umožňuje konsolidáciu pamäte a emocionálnu rekalibráciuPolygalapodporuje v bdelom stave. Kombinácia synergicky zvyšuje pohodu.
Bezpečnosť a používanie
Súčasné dôkazy naznačujú, že perorálne prípravky polygala sú relatívne bezpečné a dobre tolerované. Vedľajšie účinky sú menej časté a mierne, vrátane závratov alebo žalúdočných ťažkostí. Vzhľadom na nedostatok bezpečnostných údajov by tehotné alebo dojčiace ženy, deti a osoby užívajúce lieky mali byť opatrní s doplnkami polygala.
Testovanie toxicity na zvieratách nepreukázalo žiadne nepriaznivé účinky až do extrémne vysokých dávok. Subchronické testy neodhalili žiadne negatívne histopatologické zmeny. Odhady naznačujú, že orálna LD50 je vyššia ako 5 g/kg. Pre porovnanie, toxická dávka kofeínu je približne 200 mg/kg. Takéto široké bezpečnostné rozpätia zatiaľ poskytujú istotu.
Typické odporúčané dávkovanie sa pohybuje od 100 do 500 miligramov raz alebo dvakrát denne. Môže trvať dva až štyri týždne, kým si všimnete účinky, ktoré sa môžu medzi jednotlivcami líšiť. Väčšina dôkazov podporuje krátkodobé užívanie na cielené prínosy, pričom je stále potrebný ďalší výskum potenciálneho dlhodobého vplyvu. Rovnako ako všetky doplnky, prerušované používanie na bicykli sa javí ako najrozumnejšie.
Záver
Zatiaľ čo otázky o ideálnych aplikáciách zostávajú,Výťažok z koreňa polygalaje sľubná spánková pomôcka so stáročiami tradičným používaním a rastúcim vedeckým potvrdením jej sedatívnych a anxiolytických vlastností. Počiatočné zistenia odôvodňujú ďalšie skúmanie polygaly ako prirodzenej alternatívy na zlepšenie kvality a trvania spánku. Pri zvažovaní suplementácie sa stále odporúča konzultácia so zdravotníckym pracovníkom. Kombinácia polygala s ďalšími prístupmi založenými na dôkazoch, ako sú úpravy životného štýlu a techniky znižovania stresu, môže priniesť ďalšie výhody. Niektorým by polygala mohla poskytnúť dodatočnú podporu, aby znovu získali zdravý spánok a zásadne zmenili trajektóriu svojho zdravia.
V Botanical Cube si uvedomujeme dôležitosť inovácií, výskumu a vývoja a zabezpečenia kvality pri udržiavaní konkurencieschopnosti na trhu. Vedecky testujeme naše ingrediencie na čistotu a mikrobiológiu a ponúkame profesionálnu technológiu a prispôsobené služby, aby sme našim zákazníkom pomohli vyvinúť nové a inovatívne receptúry. Naše certifikačné laboratórium je vybavené pokročilými testovacími a identifikačnými nástrojmi na zabezpečenie najlepšej kontroly kvality počas celého procesu. Spolupracujeme aj s celosvetovo uznávanými laboratóriami tretích strán, aby sme zaistili stabilitu, bezpečnosť a účinnosť našich produktov. Kontaktujte nás nasales@botanicalcube.compre viac informácií na našomNajlepší extrakt z koreňa polygalaa iné produkty.
Referencie:
1. Liu X, Qiao H, Li H a kol. Polygalasaponín XXXII z koreňa polygala tenuifolia zlepšuje kvalitu spánku u myší. Front Pharmacol. 2017; 8361. doi10.3389/ fphar.2017.00361
2. Chen CR, Zhou XZ, Luo YJ a kol. Kuntze oligosacharidový ester uľahčuje spánok prostredníctvom antagonizácie neurotransmiterov. Neurofarmakológia. 2012; 62(2) 938- 945. doi10.1016/j.neuropharm.2011.10.008
3. Xie JS, Yan XJ, Mao QQ a kol. Polygalasaponín XXXII z koreňa Polygala tenuifolia zlepšuje gramotnosť a pamäť závislú od hipokampu. Acta Pharmacol Sin. 2017; 38(4) 501- 514. doi10.1038/ aps.2016.173
4. Jiang B, Luo Z, Li B, a kol. 4- týždňová suplementácia výťažkom z Polygala tenuifolia Willd zlepšuje kvalitu spánku u zdravých dospelých v randomizovanej, placebom kontrolovanej štúdii bez dvoch očí. Predné Nutr. 2021; 8623271. doi10.3389/ fnut.2021.623271
5. Luo Y, Cheng X, Li H a kol. Polygalasaponín XXVIII, nový triterpénový saponín z Polygala tenuifolia, zmierňuje úzkostné gestá u myší. Pharmacol Biochem Behav. 2014; 1248- 15. doi10.1016/j.pbb.2014.05.009
6. Park SJ, Kim DH, Leem K, a kol. Výťažok z koreňa Polygala tenuifolia indukuje antidepresívne látky u myší, ktoré zahŕňajú zmeny v hipokampálnych situáciách CREB a BDNF. J Ethnopharmacol. 2015; 174221- 228. doi10.1016/j.jep.2015.07.051