S rastúcou prevalenciou obezity sa doplnky na chudnutie stávajú čoraz obľúbenejšími. Jedným z takýchto doplnkov, ktorý si v posledných rokoch získal veľkú obľubu, jeExtrakt z Garcinia Cambogia. Garcinia Cambogia, odvodená z tropického ovocia známeho aj ako malabarský tamarind, bola propagovaná ako revolučný spaľovač tukov. Ale naozaj to funguje na chudnutie? Tento článok skúma tvrdenia, výskum a potenciálne vedľajšie účinky tohto kontroverzného doplnku.
Garcinia Cambogia je malé zelené ovocie, ktoré pripomína tekvicu, pochádzajúce z oblastí juhovýchodnej Ázie a Indie. Kôra ovocia obsahuje vysoké množstvo kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), kľúčovej aktívnej zlúčeniny, ktorá sa extrahuje a používa v doplnkoch na chudnutie (1).
S tvrdeniami o potlačení chuti do jedla a blokovaní tukov,Extrakt z Garcinia Cambogiazískal obrovskú popularitu po tom, čo bol predstavený v šou Dr. Oz v roku 2012. Odvtedy mnohé spoločnosti predstavili tabletky a doplnky na chudnutie Garcinia Cambogia a predávali ich ako zázračné spaľovače tukov (2). Ale ako dobre obstoja dôkazy proti humbuku? Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Čo je Garcinia Cambogia?
Tropický strom známy ako Garcinia Cambogia rastie v juhovýchodnej Ázii a niektorých častiach Afriky. Koža z prírodného produktu obsahuje zlúčeninu nazývanú hydroxycitrónová žieravina (HCA), ktorá jej dodáva drsnú chuť. Spoločnosť HCA je akceptovaná ako zodpovedná za vplyvy na zníženie hmotnosti. Extrakty sa odoberajú z kôry zrelého ovocia a potom sa spracovávajú do formy piluliek alebo prášku (3).
Tvrdí sa, že HCA pomáha pri redukcii hmotnosti dvoma hlavnými spôsobmi: znížením hladu a zabránením tvorby tuku. Funguje tak, že bráni bielkovine nazývanej citrát lyáza, ktorú telo potrebuje na tvorbu tuku. HCA môže tiež zvýšiť hladiny serotonínu v mysli, čím pomáha kontrolovať temperament a túžbu (4).
Tvrdenia o výhodách Garcinia Cambogia pri chudnutí
Podľa výrobcov a zástancov doplnkov je Garcinia Cambogia revolučným odbúravačom tuku, ktorý môže pomôcť ľuďom schudnúť aj bez diéty a cvičenia. Niektoré kľúčové tvrdenia zahŕňajú:
- Potláča chuť do jedla a po zjedení menšieho množstva jedla sa budete cítiť plnší
- Blokuje tvorbu tuku a znižuje hladinu lipidov v krvnom obehu
- Zvyšuje spaľovanie tukov a znižuje ukladanie tuku v tele
- Zlepšuje náladu, znižuje stres a reguluje emocionálne stravovanie
- Zvyšuje metabolizmus a energetickú hladinu, čo umožňuje intenzívnejšie cvičenie
- Znižuje hladinu zlého cholesterolu a znižuje zápal
Tieto odvážne tvrdenia vyvolali celosvetový záujem o používanie Garcinia Cambogia na chudnutie. Čo však hovoria vedecké dôkazy? Poďme hlbšie.
Výskumné štúdie a vedecké dôkazy
Na overenie životaschopnosti Garcinia Cambogia pri redukcii hmotnosti bolo vykonaných niekoľko klinických štúdií. Zhrnutie niektorých kľúčových zistení je nasledovné:
Po 12 týždňoch nebol podľa štúdie z roku 1998, ktorá bola publikovaná v Journal of the American Medical Association, žiadny významný rozdiel v strate hmotnosti medzi skupinou Garcinia Cambogia a skupinou s placebom.
Napriek tomu neskoršia správa z roku 2000 ukázala úctyhodne obrovské okamžité výsledky redukcie hmotnosti. Po dvoch mesiacoch schudli jedinci užívajúci Garcinia Cambogia normálne o 1,3 kg viac ako skupina falošnej liečby (6).
Prieskum 12 klinických predbežných testov z roku 2011 zistil, že Garcinia Cambogia môže priniesť okamžité výsledky redukcie hmotnosti, avšak výsledky sú v rôznych štúdiách protichodné (7).
Neskorší prieskum si objednal informácie z 9 klinických predbežných testov, pričom sa predpokladalo, že Garcinia Cambogia môže dočasne podnietiť kritickú redukciu hmotnosti, no životaschopnosť na dlhé vzdialenosti zostáva pochybná (8).
Zatiaľ čo niektoré vyšetrovania ukázali pozitívne výsledky, iné nepreukázali žiadnu kritickú výhodu. Mnohé vyšetrenia sú obmedzené malými rozmermi príkladov, krátkou dĺžkou a inými systémovými defektmi.
Možné vedľajšie účinky a riziká (H2标签)
Keď sa užíva v odporúčaných dávkach,Extrakt z Garcinia Cambogiaje všeobecne považovaný za bezpečný pre zdravých dospelých. Možné vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
- Nevoľnosť, tráviace problémy a bolesti hlavy
- Točenie hlavy a závrat
- Sucho v ústach a zápach z úst
- Reakcie u osôb alergických na kyselinu citrónovú
Rovnako môžu existovať nebezpečné spojenia liekov s predpismi na cukrovku, psychickú pohodu, cholesterol, a to je len špička ľadovca. Garcinia Cambogia by sa mala vyhýbať tehotným a dojčiacim ženám (9).
Kvôli absencii adekvátnych dôkazov o dobrom zdraví na dlhé vzdialenosti FDA navrhuje využiť varovanie a poradiť sa s lekárom pred použitím (10).
Spotrebiteľské recenzie a skúsenosti
Pohľad na posudky zákazníkov môže poskytnúť určitý pohľad na skutočné skúsenosti s doplnkami Garcinia Cambogia. Recenzie sú veľmi zmiešané:
Pozitívne recenzie uvádzajú potlačenie chuti do jedla, zvýšenie energie a výrazné výsledky pri chudnutí. Mnohí uvádzajú, že schudli viac ako 10 kíl za mesiac bez zmeny stravy alebo cvičenia.
Mnohé negatívne recenzie však uvádzajú, že výrobok jednoducho nefunguje. Niektorí pociťujú prinajlepšom menšie výhody, zatiaľ čo iní nehlásia žiadnu zmenu hmotnosti.
Rozdiely v jednotlivých faktoroch, ako je strava, úroveň aktivity a metabolizmus, môžu výrazne ovplyvniť výsledky. Zatiaľ čo niektorí vidia veľký úspech, výsledky sa veľmi líšia od človeka k človeku.
Odporúčania a záver
Na základe súčasných dôkazov,Extrakt z Garcinia Cambogiamôže mať mierne krátkodobé výhody pri chudnutí. Dlhodobá bezpečnosť a účinnosť však zostáva nejasná.
Tu je niekoľko odporúčaní pre tých, ktorí zvažujú použitie Garcinia Cambogia:
- Najprv sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate iné lieky
- Vyberte si renomovanú značku s minimálne 60% obsahom HCA
- Užívajte 500-1500 mg denne v rozdelených dávkach 30-60 minút pred jedlom
- Kúpte si doplnok bez plnív, spojív a umelých prísad
- Dôsledne sledujte akékoľvek vedľajšie účinky a v prípade výskytu nežiaducich reakcií prestaňte používať
- Dodržujte zdravú výživu a cvičebný režim pre lepšie a udržateľné výsledky
Zatiaľ čo Garcinia Cambogia môže do určitej miery pomôcť pri redukcii hmotnosti, neexistujú žiadne očarujúce pilulky na dosiahnutie úspechu na dlhé trate. Úpravy spôsobu života vrátane zmien stravovania a rozšírenej aktívnej práce sú dôležité pre trvalé zlepšenie. Tí, ktorí bojujú s hmotnosťou, by mali úzko spolupracovať so svojím poskytovateľom lekárskych služieb, aby podporili dôkladný terapeutický plán.
Zamerajte sa na prispôsobenie riešení pre zákazníkov. Botanical Cube Inc. má tri nezávislé výskumné a vývojové centrá a každý rok dokončuje viacero nových projektov, ktoré zákazníkom poskytujú rôzne riešenia. Botanical Cube Inc. slúži zákazníkom vo viac ako 100 krajinách a regiónoch a vo viac ako 500 odvetviach. Naša kvalita komodít a služby boli zákazníkmi dobre prijaté. AkoČína Dodávateľ extraktu Garcinia Cambogia, poskytujeme vysoko kvalitné botanické extrakty, ktoré vyhovujú vašim špecifickým potrebám. Kontaktujte nás na sales@botanicalcube.comalebo navštívte našu webovú stránku, kde sa dozviete viac o našom extrakte z brokolicových semien a iných rastlinných produktoch.
Referencie:
1. Hayamizu K, a kol. Vplyv Garcinia cambogia (Hydroxycitrónová žieravina) na inštinktívne hromadenie tuku: dvojnásobne zrakovo postihnutá, randomizovaná, falošná liečba kontrolovaná predbežne. Curr Ther Res Clin Exp. september 2003;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F. a Gori, L. (2007). Garcinia cambogia na redukciu hmotnosti. JAMA.
3. C. Ulbricht a kol. 2011). Dôkazný riadny audit Garcinia cambogia vykonaný Normal Standard Exploration Coordinated úsilím. Diary of Dietary Enhancements, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG a Bagchi, D. (2005). Bioúčinnosť inteligentnej vápenato-draselnej soli (-)-hydroxycitrónovej žieraviny. Výskum mutácií, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB a kol. Garcinia cambogia (žieravý hydroxycitrón) ako potenciálny špecialista na antiobezitu: randomizovaná kontrolovaná príprava. JAMA. 11. novembra 1998; 280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. a Bagchi, D. (2004). Náčrt bezpečnosti a životaschopnosti nového bežného (-)-hydroxycitrónového korozívneho koncentrátu (HCA-SX) na zaťaženie dosky. Denník liekov, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Rozsiahlejšie, B. a Ernst, E. (2011). Využitie koncentrátu Garcinia (hydroxycitrónová žieravina) ako doplnku na zníženie hmotnosti: Metodický prieskum a meta-vyšetrenie randomizovaných klinických predbežných výsledkov. Denník statočnosti, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. Škodlivosť Garcinia alebo hydroxycitrónovej žieraviny in vitro a in vivo: Prieskum. Doplnková a alternatívna medicína na základe dôkazov 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. a Stohs, SJ (2004). fyzikálno-chemické vlastnosti nového extraktu kyseliny (-)-hydroxycitrónovej a jej vplyv na telesnú hmotnosť, špecifické hmotnosti orgánov, peroxidáciu pečeňových lipidov a fragmentáciu DNA, hematológiu a klinickú chémiu a histopatologické zmeny v priebehu 90-dňa. 171–186 v 260(1) Molecular and Cellular Biochemistry.
10. US Food and Medication Organization. (2013, 30. novembra). Buďte opatrní s položkami Promising Wonder Redukcia hmotnosti.