astaxantína glutatión sú dve dobre známe diétne vylepšenia, ktoré sa začali brať do úvahy pre ich vlastnosti na posilnenie buniek. Astaxantín je bežne sa vyskytujúci karotenoid vysledovaný v špecifických morských rastlinách a živočíchoch, zatiaľ čo glutatión je bunková výstuž dodávaná v tele. Mnohí jednotlivci využívajú tieto vylepšenia s cieľom dosiahnuť rôzne medicínske výhody. Nech je to akokoľvek, mohli by ste kedykoľvek bezpečne užívať astaxantín a glutatión spolu? Tento článok poskytne prehľad o tom, čo sú astaxantín a glutatión, ich výhody a vedľajšie účinky a či ich možno užívať spolu. Cieľom je pomôcť vám pochopiť, ako môžu tieto dve vylepšenia komunikovať, a dospieť k poučnému záveru o ich zapojení do vašej rutiny.
Čo je astaxantín?
Astaxantín je červený odtieň, ktorý má svoje miesto v rodine karotenoidov. Bežne sa vyskytuje v špecifických zelených porastoch, kvasniciach, lososoch, pstruhoch, krilloch, krevetách a iných rybách. Pri konzumácii astaxantín poskytuje silný účinok na posilnenie buniek, ktorý môže podporiť zdravie pokožky, očí, veľkého mozgu a srdca.
Niektoré kľúčové výhody astaxantínu zahŕňajú:
- Zníženie zápalu a oxidačného stresu
- Podpora zdravia pokožky a zníženie známok starnutia
- Ochrana pred UV žiarením a spálením
- Podpora zdravia očí a zraku
- Zlepšenie svalovej vytrvalosti a regenerácie po tréningu
- Podpora funkcie mozgu a zníženie rizika demencie
- Podpora zdravia srdca znížením krvného tlaku a zvýšením HDL („dobrého“) cholesterolu
Astaxantín má vynikajúci bezpečnostný profil a je hlásených len veľmi málo vedľajších účinkov. Vo vysokých dávkach môže spôsobiť mierne začervenanie pokožky. Môže tiež interagovať s určitými liekmi, ako sú riedidlá krvi. celkovopotraviny s astaxantínomsú dobre znášané väčšinou ľudí.
Čo je glutatión?
Glutatión je molekula antioxidantu produkovaná prirodzene v tele. Nachádza sa v každej bunke a pomáha neutralizovať voľné radikály, znižovať oxidačný stres, detoxikovať organizmus a podporovať imunitné funkcie.
Niektoré kľúčové výhody glutatiónu zahŕňajú:
- Silná antioxidačná a detoxikačná podpora
- Posilnenie imunity podporou tvorby bielych krviniek
- Ochrana tela pred infekciami a chorobami
- Zlepšenie úrovne energie a zníženie únavy
- Môže pomôcť spomaliť procesy starnutia v tele
- Pomáha znižovať bolesti svalov a kĺbov
- Podporuje zdravie a funkciu pečene
Vo forme doplnkov je glutatión vo všeobecnosti bezpečný s minimálnymi vedľajšími účinkami, ako je žalúdočná nevoľnosť u niektorých ľudí. Keďže je už prítomný v tele, toxicita alebo predávkovanie nie sú bežné obavy. Glutatión však môže interagovať s určitými chemoterapeutickými liekmi.
Môžu sa astaxantín a glutatión užívať spolu?
Pri skúmaní tejto otázky online existujú obmedzené štúdie skúmajúce priame interakcie medzi doplnkovým astaxantínom a glutatiónom. Na základe ich mechanizmov účinku a známych účinkov však existuje niekoľko potenciálnych výhod, ako aj rizík, ktoré je potrebné zvážiť pri kombinovaní týchto doplnkov.
Potenciálne výhody:
- Zvýšená antioxidačná ochrana - Astaxantín a glutatión poskytujú antioxidačnú aktivitu, ktorá by mohla ponúknuť ešte väčšiu ochranu proti oxidačnému stresu, ak sa používajú spolu.
- Posilnená detoxikácia - Glutatión je "hlavný antioxidant" tela a kľúčový hráč v procese detoxikácie. Astaxantín tiež posilňuje detoxikačné enzýmy. Kombinácia týchto dvoch môže poskytnúť väčšie celkové detoxikačné výhody.
- Zlepšená imunita - Ukázalo sa, že astaxantín zlepšuje imunitné markery. Glutatión je tiež úzko spätý so zdravím imunity. Spoločne by mohli poskytnúť synergické posilnenie imunity.
- Ďalšie účinky proti starnutiu - Obe tieto zlúčeniny majú v tele vlastnosti proti starnutiu. Užívanie astaxantínu s glutatiónom môže preto tieto účinky zosilniť.
Potenciálne riziká:
- vedľajšie účinky detoxikácie - individuálne,astaxantínový prášoka glutatión typicky nespôsobujú vedľajšie účinky. Avšak ich kombinované detoxikačné vlastnosti by mohli potenciálne viesť k symptómom, ako sú bolesti hlavy, únava alebo tráviace ťažkosti, keď sa začína suplementácia, pretože toxíny sú mobilizované.
- Neisté optimálne dávkovanie - Je potrebný ďalší výskum na určenie účinných a bezpečných kombinácií dávok pre astaxantín a glutatión spolu. Kým nebude k dispozícii viac dôkazov, odporúčajú sa konzervatívne dávky.
- Obavy z riedenia krvi - Astaxantín môže mať mierne účinky na riedenie krvi, preto je potrebné toto pozorne sledovať, ak užívate aj glutatión, najmä u vysokorizikových skupín, ako sú starší ľudia alebo tí, ktorí užívajú antikoagulačné lieky.
Celkovo možno povedať, že kombinácia astaxantínu a glutatiónu v primeraných dávkach bude pravdepodobne bezpečná pre väčšinu zdravých jedincov. Avšak kvôli obmedzenému priamemu výskumu medzi nimi je najlepšie začať pomaly a sledovať svoju reakciu. Pred doplnením sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte nejaké zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky.
Zvyšuje astaxantín glutatión?
Zatiaľ je však potrebný ďalší prieskum, skoré vyšetrenia naznačujú, že astaxantín môže prípadne zvýšiť hladiny glutatiónu a účinok v tele.
Napríklad jeden koncentrát hlodavcov v roku 2010 zistil, že suplementácia astaxantínom počas 28 dní v podstate zvýšila fixáciu glutatiónu v červených krvných doštičkách. Jeden ďalší potkaní koncentrát v roku 2018 ukázal, že astaxantín obnovil hladiny glutatiónu v pečeňovom tkanive.
Špecifické systémy za potenciálnymi účinkami astaxantínu na podporu glutatiónu sú zatiaľ zahmlené. Niekoľko špekulácií odporúča, že by to mohlo fungovať takto:
- Uplatnenie dráhy Nrf2 - Táto prirodzená cesta sa podieľa na oživení tvorby glutatiónu. Vo výskume tvorov sa ukázalo, že astaxantín aktivuje Nrf2 a jeho súvisiace vlastnosti.
- Rozširujúce sa vytváranie kombinovaných chemikálií s glutatiónom - Astaxantín môže vytvoriť artikuláciu proteínov potrebných na amalgamáciu glutatiónu, vrátane glutamát-cysteín ligázy a glutatiónsyntetázy.
- Zníženie oxidácie glutatiónu - Vlastnosti astaxantínu zosilňujúce pevné bunky môžu pomôcť predchádzať oxidácii glutatiónu, takže v jeho dynamickej štruktúre je prístupných viac zvyšných častí.
Napriek tomu sa zatiaľ očakáva, že klinické štúdie u ľudí rozhodnú o tom, či astaxantín môže úspešne a bezpečne zvýšiť hladiny glutatiónu, keď sa vezme ako zlepšenie. Okrem toho je potrebná ďalšia kontrola správnych meraní.
Aký je najlepší doplnok s glutatiónom?
Niektoré doplnky, ktoré sa môžu dobre spárovať s glutatiónom, zahŕňajú:
- Kyselina L-askorbová - Toto silné vystuženie buniek môže pomôcť znovu využiť oxidovaný glutatión späť do jeho dynamickej štruktúry. Zdá sa, že kyselina L-askorbová navyše zlepšuje podporné účinky glutatiónu odolné.
- Alfa-lipoová žieravina - Ukázalo sa, že ALA obnovuje hladiny glutatiónu a môže tiež pomôcť glutatiónu pôsobiť v tele efektívnejšie.
- NAC - Aminokorozívny N-acetylcysteín telo využíva na dodávanie glutatiónu. Vylepšenie pomocou NAC dáva prirodzenú látku, ktorá pomáha spojeniu glutatiónu.
- Selén - Tento základný minerál sa očakáva pre legitímne pôsobenie glutatiónperoxidázy, významnej glutatiónovej chemikálie.
- Vitamín B2 (riboflavín) - Riboflavín je súčasťou katalyzátora glutatiónreduktázy, ktorý obnovuje dynamický glutatión.
- Vitamín D - Špecialisti si všimli nedostatok glutatiónu u ľudí s nízkou hladinou vitamínu D. Zvýšenie vitamínu D môže pomôcť podporiť tvorbu glutatiónu.
Mnohí lekári špeciálne odporúčajú spárovať glutatión s vitamínom C pre optimálnu absorpciu a účinnosť. Začnite s miernymi dávkami akýchkoľvek ďalších doplnkov a sledujte svoju odpoveď.
Čo zvyšuje absorpciu astaxantínu?
Existuje niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť absorpciu astaxantínu:
- Užívajte s tukmi - Tuky v potrave môžu výrazne zlepšiť vstrebávanie astaxantínu, preto sa snažte užívať ho s potravinovými zdrojmi tuku alebo ako doplnok s rybím olejom.
- Obmedzte príjem alkoholu - Konzumácia alkoholu je spojená so zníženou absorpciou karotenoidov vrátane astaxantínu. Vyhnite sa silnému pitiu v čase suplementácie.
- Užite komplex astaxantínu s nízkou dávkou - Použitie formulácie s nižšou dávkou (4-6mg) viazanej na lipidy môže zvýšiť biologickú dostupnosť.
- Pár s lipolytickými enzýmami - Zlúčeniny, ktoré rozkladajú tuky, ako sú pankreatické enzýmy, môžu zvýšiť uvoľňovanie astaxantínu z potravy/doplnkovej matrice.
- Zvýšte stav karotenoidov - Vyššie hladiny iných karotenoidov v krvi môžu zlepšiť vstrebávanie nových karotenoidov, ako je astaxantín.
- Vyhnite sa nadmernému príjmu vápnika - Vysoký príjem vápnika môže narušiť vstrebávanie karotenoidov. Neužívajte astaxantín s potravinami alebo doplnkami bohatými na vápnik bez toho, aby ste ich rozmiestnili.
Dodržiavanie celkovo zdravej stravy s vysokým obsahom dobrých tukov, minimálneho množstva alkoholu a dostatočného množstva enzýmov na podporu trávenia pripraví pôdu pre optimálnu absorpciu astaxantínu. Spolupracujte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste našli ideálne zloženie a dávku pre vaše potreby.
Aké doplnky by sa nemali užívať s astaxantínom?
Existuje niekoľko kategórií doplnkov, ktoré sa neodporúča užívať spolu s astaxantínom:
- Lieky na riedenie krvi - Ako už bolo spomenuté,astaxantíndoplnkymôže mať mierne účinky na riedenie krvi. Kombinácia s antikoagulačnými alebo protidoštičkovými liekmi môže potenciálne zvýšiť riziko krvácania. Patria sem veci ako warfarín, Plavix alebo aspirín.
- Perorálna antikoncepcia - O niekoľkých karotenoidoch, ako je beta karotén, je známe, že bránia tabletkám na zabránenie počatia. Aj keď tento vplyv nebol explicitne zaznamenaný pri astaxantíne, bolo by možné tieto vylepšenia rozobrať ako kontrolu zdravého rozumu.
- Steroidy a kortikosteroidy - Astaxantín môže v skutočnosti zosilniť nezraniteľné tlmiace účinky týchto liekov. Tí, ktorí užívajú steroidy alebo kortikosteroidy, by sa mali pred zvýšením dávky astaxantínu poradiť s odborníkom.
– Upokojujúce lieky – NSAID, omega-3 a niekoľko domácich doplnkov má tiež zmierňujúci účinok, ktorý by sa mohol multiplikatívne koordinovať s astaxantínom. Kontrola vedľajších účinkov zbytočného znižovania krvi pri spájaní astaxantínu s inými liekmi na minimalizáciu zhoršenia.
- Diabetes recepty - Astaxantín môže znížiť hladinu glukózy. Tí, ktorí užívajú lieky na cukrovku, by mali pozorne skrínovať glukózu na začiatku suplementácie, pretože by mohlo dôjsť k rozšírenému hazardu s hypoglykémiou.
Pred kombinovaním astaxantínu s inými doplnkami alebo liekmi sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte nejaké zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky na predpis. Môžu pomôcť určiť vhodné dávky a načasovanie príjmu.
Záver
V súhrne sú astaxantín a glutatión ako doplnky na posilnenie buniek, ktoré môžu poskytnúť širokú škálu medicínskych výhod. Skorý prieskum naznačuje, že astaxantín by mohol mať možnosť zvýšiť hladiny glutatiónu, keď sa užíva v zmesi. Možné výhody zosúladenia týchto vylepšení zahŕňajú výraznejšie zabezpečenie posilnenia buniek, zlepšenie necitlivosti, detoxikáciu a nepriateľstvo voči vplyvom dozrievania. V každom prípade je zatiaľ obmedzený priamy dôkaz ich spolupráce u ľudí.
Potenciálne nevýhody, ako sú detoxikačné reakcie, riedenie krvi a synergické účinky na iné lieky, znamenajú, že kombinácia astaxantínu a glutatiónu si zasluhuje opatrný prístup. Porozprávajte sa so skúseným odborníkom, aby zvážil svoje osobné riziká a výhody. Začnite tým, že budete dopĺňať každý jednotlivo predtým, ako zvážite ich česanie, začnite s nízkymi dávkami a sledujte svoju reakciu. Na stanovenie optimálneho dávkovania a bezpečnostných profilov pre dlhodobé užívanie astaxantínu a glutatiónu spolu je potrebných viac štúdií na ľuďoch.
Ak máte záujem o kúpuobjemový prášok astaxantínu, Botanical Cube Inc. je dôveryhodným veľkoobchodným dodávateľom. Pre viac informácií nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.comZabezpečujeme skutočnú, stabilnú, masovú výrobu pomocou overených surovín, pokročilej optimalizovanej výrobnej technológie a prevádzkovania vyspelých zariadení v prísnom súlade s medzinárodnými normami kvality.
Referencie:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Astaxantín: Zdroje, extrakcia, stabilita, biologické aktivity a jeho komerčné aplikácie – prehľad. Morské drogy, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaxantín: Mechanistický prehľad jeho biologických aktivít a zdravotných výhod. Pharmacological Research, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaxantín je živina bunkovej membrány s rôznymi klinickými výhodami a potenciálom proti starnutiu. Prehľad alternatívnej medicíny, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... a Ye, JY (2010). Astaxantín aktivuje v mysli po subarachnoidálnom výboji u hlodavcov atómovú zložku, faktor 2 súvisiaci s erytroidmi a dráhu zložky reagujúcej na posilnenie buniek (Nrf2-ARE) a znižuje skoré poškodenie mozgu. Morské lieky, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J. a Zhang, Y. (2014). Astaxantín ponúka neuroprotekciu a zmierňuje neurozápal v prieskumných subarachnoidálnych drénoch. Denník starostlivého skúmania, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... a Abete, P. (2018). Oxidačný tlak, zrenie a choroby. Klinické mediácie pri dozrievaní, 13, 757.
7. Richie, JP, Nicenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD a Muscat, JE (2015). Randomizovaná kontrolovaná príprava perorálnej suplementácie glutatiónu na telesné zásoby glutatiónu. Európsky denník výživy, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD a Richie, JP (2019). Vplyv perorálnej suplementácie glutatiónu na hladiny glutatiónu v pečeni u hlodavcov a myší. Subatomárny výskum výživy a potravín, 63(5), 1800586.